最差vs最好的腹肌动作，你练对了吗？拒绝无用功

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Comments

让我得瑟一下 2026-05-09

腹肌，就目前男性普遍有小肚子的情况下，先去有氧减脂吧，体脂率低才看的到你的腹肌，不然很快的放弃了，毕竟感觉毫无成果，会自我怀疑

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葫芦娃救爷爷 2026-05-21

哈哈，差不多的身材，腱划深体脂高，上面四块显得明显，但是腰间脂肪多[doge]

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那未寄出的糖果 2026-05-09

说来说去就还是悬挂举腿最好。感觉这个确实也不会让我腰痛

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-围城_ 2026-05-10

悬垂举腿和负重卷腹就可以了

♥ 7

郝球e 2026-05-08

平板支撑，锻炼核心力量顺便把腹肌练了[doge]

♥ 4

残面人 2026-05-28

自家装的单双杠架不稳，只敢做双杠举腿，单杠晃的厉害[笑哭]

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mctabuvd 2026-05-10

最重要练腹还是得负重，如果不负重我感觉怎么练都没有太大用处，好多人不负重练，重来没有几个博主叫人上重量练的

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你的文件呆 2026-05-09

支持下白话教练

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次品机器猫 2026-05-27

最好的应该就是卷腹和悬垂举腿吧，我是光这两个练半年就有效果，但是我的悬垂举腿好像没咋练到下腹

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Mr.Joker 2026-05-08

单杠举腿几次几组好，单纯挑一天练腹肌怎么安排组次

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给永动机上发条 2026-05-31

3个月，一开始还是各种练腹动作都试试，后面就只用健身房那个固定器械练腹了

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HARUSHIONH 2026-06-09

新手一个人练还是得先练背，练腹肌非常容易塌腰

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JIAN-WAVE 2026-05-11

这个架打螺丝到瓷面不会爆吗？

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当个5级号吧 2026-05-09

@机器工具人 @星崽丨StarZai @AI全文总结 @有趣的程序员 @AI视频总结总结一下 @AI视频小助理 @MilkyAi 总结一下

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大林的奇思妙想 2026-05-09

负重仰卧起坐可以吗

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玄律p 2026-05-16

悬垂举腿好，做了不头晕，那种上半身动的头晕[笑哭]

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哈特SPA 2026-05-30

加油加油

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卡斯巴尔兹姆戴肯 2026-05-29

举腿确实夯，只练这个[doge]

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莫奈的莫 2026-05-28

老婆[星星眼]

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