Gandy__
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没事，重量一大他就往里了，因为往外他推不上去[doge]
♥ 54
哪个神人说的顺便练一下肩不挺好[doge]
♥ 41 ↩ 3
我想问问反向蝴蝶机到底怎么做，我每次上重量肩膀这块特别不舒服，但是又不知道拿什么动作来平替蝴蝶机
♥ 26 ↩ 26
能不能放一个中央的拍摄角度？现在这样看的不太明显。
♥ 21 ↩ 3
那这样肘关节压力不就变大了[微笑]
♥ 9 ↩ 9
推哑铃老肩关节弹响，肩袖关节疼好几天，现在都不敢做了[笑哭]
♥ 8 ↩ 13
哑铃卧推是真难学啊，练了快一个月了还有细节不到位
♥ 7 ↩ 6
八字型持哑铃然后手臂内斜最安全
♥ 4 ↩ 4
大重量哑铃卧推小臂容易力竭，而且对神经的压力有点大
♥ 2
我上斜推到大臂小臂不是完全180°，大概留着170°微曲的，我个人感觉能保持一定胸肌保持作用力，有这种说法吗？是我自己感觉的
♥ 1 ↩ 3
老甘真是细节[打call]
♥ 1
为什么会肘疼
♥ 1 ↩ 4
新手提问，卧推要用这个角度效果最好吗，我都是平躺的
♥ 1 ↩ 2
谢谢非常受用
看到主播也用10kg卧推我就放心了[星星眼]
♥ 1 ↩ 1
谢谢[星星眼]受益匪浅，太喜欢这些干货了
我在下放时往外打开，肩会有刺痛感，自此以后我就开始内收了，但是上升时大臂内收这个细节没注意，感谢up的分享🙏
我就是这么做的，练胸肩前束就没酸过。
上胸到底是专注于外展做打开还是不用下放太多做好肩伸
重量太大，哑铃太大，顶峰时会撞击在一起，导致大臂内收没有很大咋整啊[笑哭]
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没事，重量一大他就往里了，因为往外他推不上去[doge]
♥ 54
哪个神人说的顺便练一下肩不挺好[doge]
♥ 41 ↩ 3
我想问问反向蝴蝶机到底怎么做，我每次上重量肩膀这块特别不舒服，但是又不知道拿什么动作来平替蝴蝶机
♥ 26 ↩ 26
能不能放一个中央的拍摄角度？现在这样看的不太明显。
♥ 21 ↩ 3
那这样肘关节压力不就变大了[微笑]
♥ 9 ↩ 9
推哑铃老肩关节弹响，肩袖关节疼好几天，现在都不敢做了[笑哭]
♥ 8 ↩ 13
哑铃卧推是真难学啊，练了快一个月了还有细节不到位
♥ 7 ↩ 6
八字型持哑铃然后手臂内斜最安全
♥ 4 ↩ 4
大重量哑铃卧推小臂容易力竭，而且对神经的压力有点大
♥ 2
我上斜推到大臂小臂不是完全180°，大概留着170°微曲的，我个人感觉能保持一定胸肌保持作用力，有这种说法吗？是我自己感觉的
♥ 1 ↩ 3
老甘真是细节[打call]
♥ 1
为什么会肘疼
♥ 1 ↩ 4
新手提问，卧推要用这个角度效果最好吗，我都是平躺的
♥ 1 ↩ 2
谢谢非常受用
♥ 1
看到主播也用10kg卧推我就放心了[星星眼]
♥ 1 ↩ 1
谢谢[星星眼]受益匪浅，太喜欢这些干货了
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我在下放时往外打开，肩会有刺痛感，自此以后我就开始内收了，但是上升时大臂内收这个细节没注意，感谢up的分享🙏
♥ 1
我就是这么做的，练胸肩前束就没酸过。
♥ 1
上胸到底是专注于外展做打开还是不用下放太多做好肩伸
♥ 1 ↩ 1
重量太大，哑铃太大，顶峰时会撞击在一起，导致大臂内收没有很大咋整啊[笑哭]