木新心悦 2021-06-21 16+8断食法 每天进食时间只有八小时，剩下16小时断食，只喝水茶，黑咖啡等，选择一日三餐或一日两餐。 三餐建议九点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐 两餐建议12点吃午餐，六点吃晚餐 不要暴饮暴食，之前吃什么，现在还吃什么，不需要每天都是沙拉，可以试着吃一些高蛋白食物，每天会喝大量的水 keep热汗瑜伽 可以和小伙伴们一起减肥，互相鼓励，得到另外一种反馈 ♥ 402 ↩ 3
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16+8断食法 每天进食时间只有八小时，剩下16小时断食，只喝水茶，黑咖啡等，选择一日三餐或一日两餐。 三餐建议九点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐 两餐建议12点吃午餐，六点吃晚餐 不要暴饮暴食，之前吃什么，现在还吃什么，不需要每天都是沙拉，可以试着吃一些高蛋白食物，每天会喝大量的水 keep热汗瑜伽 可以和小伙伴们一起减肥，互相鼓励，得到另外一种反馈
♥ 402 ↩ 3
试了下晚上不吃主食（含淀粉）加上半个小时的有氧和十五分钟力量训练，两周瘦了7斤[脱单doge]
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不爱运动就别瘦了[微笑]
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前排前排，今年真的要减肥了，有姐妹要一起打卡吗？
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165.120斤，想瘦个10斤，有没有差不多胖的姐妹，我们一起打卡啊。
♥ 54 ↩ 27
b哥不考虑吗[doge]
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又开始意念减肥了？
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姐姐，你真的有胖吗？[doge]
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这不就是我学了一年的瑜伽课么，个人感觉很暴汗，做完很饿，但是立马上称反而会重，我的话不如控制饮食效果好，不过做完很舒服，出出汗也是不错的
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刚煮好晚上的第二顿[doge][doge]
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课代表呢？[脱单doge]一个能打的都没有吗？有看到的请回复我下
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外国友人你好[doge]
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这个朋友不会是姐夫吧[doge]
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姐姐一起加油＾０＾~
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梅姐姐，一天运动多久比较合适呢[笑哭]
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我疫情之后胖了20斤[笑哭]
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三餐建议：9：00 12：00 17：00 两餐建议：12：00 18：00
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出息了，两小时，和桢桢一起减肥
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宝你用得着减肥吗[大哭]
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