winertes 2024-05-28 新手我还是不太建议做类似仰卧起坐类型的卷腹动作，因为腰腹力量很弱的情况下，很多人会脖子借力导致脖颈酸痛，像屈腿两头起什么的，腹肌没感觉脖子先痛麻了，可以先从平板支撑，附身登山这种开始入门会比较好 ♥ 17
Comments
还真有人相信7天有马甲线？[doge]
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新手我还是不太建议做类似仰卧起坐类型的卷腹动作，因为腰腹力量很弱的情况下，很多人会脖子借力导致脖颈酸痛，像屈腿两头起什么的，腹肌没感觉脖子先痛麻了，可以先从平板支撑，附身登山这种开始入门会比较好
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十分钟随机吓跑一粒脂肪[呲牙]
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恢复得太棒了！
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我练不来，抖得像筛糠，全程跟不下来(¯―¯٥)还是去跳开合跳了，相比之下开合跳太轻松了
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核心模式12千卡，好久没练腹了，为了好看的马甲线！开始咯
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听到刚开始可以做三组我惊了？？！！
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我终于减下来了！
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妈呀，我居然全程坚持了[打call][打call][打call][打call]
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keep见过你，那男的老说give me 5[doge][doge][doge]
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男生我也要跟[doge]
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[打call]
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四月打卡第一天
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我今天就练了一组多点儿[笑哭]
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keep记忆觉醒
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[打call]
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我每次做卷腹多了，脖子巨疼。然后我就开始尝试瑜伽垫辅助脖子了，然后有意识地让腹部发力。
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爱运动的人，恢复得快
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产后这么快就开始分享课程了
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卷腹过后会头晕，请问还能练习吗？是正常的吗？
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