【靠墙静蹲】越练膝盖越痛？解析背后原理，教大家“新版蹲法”
Description
--传统靠墙静蹲为何越练越痛，教大家“新版蹲法”：斜板靠墙浅蹲➕斜板水槽深蹲，改善身体对合，安全地训练力量 --我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤疼痛与线下门店康复可沟通v：rbkf669
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Comments
其实很多人做靠墙静蹲就是奔着不伤膝盖连大腿去做的，但反而忽略了一点，你靠墙静蹲为了不让身体下滑，就必须脚用力踩住向后施加力，让背部顶住墙，这样一来你的膝盖反而会受到反作用向前下方的力，这时候你的姿势就相当于是在做一个膝盖超脚尖的马步动作了。我也是练了一段时间发现，这动作对大腿刺激的确很大，同样对膝盖刺激也非常大。
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拉屎的动作腿打开 然后踮脚 蹲行不行
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非常认同。 那种屈膝屈髋90度的真的伤膝，如果不知道其他锻炼方法，那不如站桩，至少更安全。
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靠墙静蹲不是已经被meta分析验证是最好的缓解髌腱疼痛的动作了吗
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还在静蹲还在静蹲，有这功夫箭步走不行？
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这个胡子在喝汤的时候会不会不方便
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血压高很多医生科普让做这个。
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这个就叫专业[doge]
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那该用什么替代?等长训练里面有这个
@MioriaAI 总结一下