合法“兴奋剂”，帮你逆袭体测｜国际奥委会&国际运动营养学会的实用建议

今天刚测完公安体测你给我看这个[永雏塔菲_尴尬]

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子章老师您好： 我是一名大二在读的学生，到今天为止是我坚持跟着您的法特莱克走跑视频跑步的第11天。 我有点身体原因，初中的第1次体育考试50分满分，只拿了三分，当时整个班的同学毫不遮掩的就笑了起来，我当时真想找个地缝钻进去，这在我心里留下了巨大的创伤，让我一直都非常讨厌跑步，提到跑步就像上刑场一样。到了高中这种情况也没有任何改善，1千米每次都得跑的气喘吁吁，还一分都没有，上体育课的时候，老师和同学那种关照特殊人士的眼神和语气让我觉得非常不舒服。其实我想告诉他们，我和他们是一样的。 前段时间我觉得我的精力显著的下降而且非常容易累，我意识到我可能需要运动一下。然后就看到了您的视频，刚开始跑的那两天腿真的挺疼的，不过好再坚持下来了，最近腿也不疼了，今天跑最后一组的时候，最后30秒我还尝试着冲刺了一下，这是我这么多年第1次体会到自主加速的感觉，跑完之后也只是有一点轻微的喘气，整体还算轻松，结果我躲到一个没人的地方，还是没忍住就哭了出来。 最后真诚的谢谢您，跟着您的视频练给我提供了非常大的帮助，也让我有信心继续坚持下去！ 再次谢谢您，也祝您和您的频道越来越好！

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昨天体考喝了瓶赛速饮，不知道是真有用还是心理作用，1000米从一个星期前的5‘40跑到了4’07，虽然跑完头痛了很久，但是合格万岁[打call]

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都是1-2％，感觉不如，心理作用[笑哭]

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红牛真的有很大帮助吗，下周就中考了[难过]

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考前两周拉伤了，这周星期四星期五体考[保卫萝卜_哭哭]800米我一直都是满分，但是也只是在满分的基础上快了几秒 这次真拿不准了，我现在腿还在泡药水贴药膏[保卫萝卜_哭哭]能问一下跑前一晚是否能贴药膏啊？如果不能贴的话，我明天就不贴了

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UP的经历给了一个好的示范，放下面子，一文不值，一个都做不了也不丢人啊，能做10个以上的时候，谁还在乎你当初一个都做不了的时候，人们只会记得你辉煌的数据，对你以前毫不关心，就好比，他们只会看到冠军，从来都看不到8强，拥有夺冠实力的选手其实输掉的只是运气和细微的天赋差距！

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老师，关注您好多年了。儿子四年级，一岁时就大运动严重滞后那种，身体很僵硬。唯一长跑耐力好，他核心还行。现在他体前屈，没法触地，请问有适合孩子的游戏方法么，他是很执拗不配合，但是爱玩儿得年纪。有什么游戏能够提升他的柔韧度，我们去创造他能够经常做出目标动作的游戏环境。谢谢

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下周三共同科目考核，我们这周四模拟考了一遍，跑3公里前250ml红牛+两勺氮泵+1勺肌酸跑了11分31,比我最快时快了13秒[笑哭]

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不如平时多练[吃瓜]我一个85kg的人，都把800m pb干到2:19，1000m pb3:12（去年湿地加女生挡一道的成绩，感觉已经能突破了，差个契机），1500m pb4:55[OK]

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五个动作仙人

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公安体测挂了[委屈][委屈]

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报的公安岗出分7天后就体测[笑哭]，我怎么练都没戏

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昨天体考结束你今天发[笑哭]不过我体考满分了[脸红]看了up之前讲的体考突击的视频，受益匪浅[惊喜]

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adhd患者闻着味就来了[doge]

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15天前1000米5分钟，跟老师视频练习 今天辅警体测4分05[胜利]前来充电

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综合134，直接喝可乐？

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那有没有缓解紧张的“镇定剂”？

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喝了200ml葡萄糖，1000直接从最快3.56干到3.35，也可能是场地问题，学校200米操场，体测400米的

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我感觉赛前30min吃个香蕉也是非常棒的[吃瓜]

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