为什么我不推荐你用史密斯机？

其实就是史密斯机不利于核心的锻炼，任何需要身体平衡的动作都会要求核心力量

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问题是方便点的健身房，就那种24h的健身房，都没有自由的深蹲架或者卧推架啊[笑哭]

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训练都要求要力竭，我用史密斯的原因是他可以保护我随时停止，毕竟我没有搭子，也没请教练，每组力竭的时候杠铃怎么下来都是个大问题，这个怎么解决。。。

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当然差别大了，自由动作都是非常考验核心的，光是平衡你就是在那不动也是很累的

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我高中就知道卓叔了，为啥视频里这个小哥2.3年过去了为啥感觉变化不大，练了这么久除了不像以前那样瘦了，线条肌肉为啥都看不出来，不是质疑卓叔，就是不懂为什么

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[无语]没有自由杠铃架子……自己单独练真的怕把自己砸死。

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总有人觉得“普通人就xxxx就可以了”，你跟他讲原理讲效率，他跟你讲“练了就比不练强”。 取上方可得中，取下则无所得也。有好的不用非得用差的。你老板给你发工资，该给2k就给1k，问就是给了就比没给强。 到时候别人肌肉大力量大，进步又快，有部分人就开始质疑用药，问就说“我练了xx年才xx，他这么大进步这么快肯定用药”。你那训练质量训练态度，进步慢还不是很正常的吗。 三天打鱼两天晒网，训练就摸鱼走过场，混够组数就走人，不思考不改进，就觉得练了就比不练强，你练一辈子也练不好，不如别练了省时间

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但是自己练，自由深蹲谁保护你呢？太容易受伤了

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固定器械就好比自动挡，自由器械就好比手动挡，手动挡学会了自动挡也能开[doge]

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然而所在的乐刻健身房，只有史密斯的卧推和深蹲架。没有自由深蹲架和卧推架，店长说害怕我们受伤。。。

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一开口要新手不要用史密斯，目的性太明显了。自由重量最好最难最棒棒，我来教你啊,我来保护你啊，交钱就行。[脱单doge]就没有人研究过史密斯的来历？为何没被淘汰？多少普通人进健身房有训练伙伴？即便有，老鸟自由杠酿成的惨剧还少吗？你的训练目的是什么？你健身的初心是什么？多想想，别走着走着就散了。

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之前问过一个非常牛的健身大佬 我问他新手需要做自由器械吗 他的回答是不建议 早期做固定器械就行[藏狐] 以防我怕有人杠我 他和卞瑞英（中国女子健身第一人)是非常好的朋友。健身健了10年

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我就说吧，重量上的越大，史密斯机越难，自由杆你可以借力，史密斯机就是纯蛮力

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为什么我做史密斯机的时候感觉手弯不过去啊，虽然不靠手发力，但是感觉我肩好像打不开的样子，强行拉开肩膀痛，是我姿势不标准还是我体态的问题啊[笑哭]，感觉这个动作不适合我

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史密斯机主要就是保护自己不受伤….卓叔主要是卖课…怪不得百大容易塌房，原来是我们没有好好反思自己（李佳琦语录

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不怕史密斯让你掌控平衡的小肌群得不到锻炼，最难受的是史密斯固定轨迹让关节受限而磨损。

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史密斯是为了安全，新手没有保护不要随便去用杠铃

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安全第一，命只有一次，宁愿练的差点也不要受伤。自由卧推深蹲上大重量有风险，一次就可能寄，哪怕非常谨慎注意都有可能

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史密斯机受害者路过，卧推和深蹲，离开史密斯机就不会玩了[笑哭]

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