30分钟消手臂赘肉紧致纤细，低强度无心肺冲击（阳康·阳过·例假可练）

这套手臂塑型运动 无跳无心肺有氧冲击，站立或坐着刷手机追剧都能练；尤其适合阳康正在恢复的姐妹兄弟精准锻炼背部、大臂肌肉，实现紧致消赘肉塑型；
运动过程中注意呼吸，尽量做到肌肉发力时嘴巴慢呼气，恢复时鼻子深吸气；过程中感觉呼吸急促就把动作速度、频率降低或者停止练习；
原则上练习一周4-5练 或 至少一周3-4练，两周能看到肩颈背明显紧致以及疼痛减缓，手臂尤其明显。
漫长恢复请大家给与耐心，适当做肌肉纠正训练无需重量大冲击也能实现健康身体的效果。