玛砝老道士 2024-07-25 作为一个自然白嫖健身者告诉你，最好的腹肌动作就是悬垂举腿。如果你的条件不允许，那就平躺在地板上，然后双腿抬起跟地面成45度，做胯下击掌。这个动作做好了，上中下腹肌都能练好 ♥ 6 ↩ 2
AI识片酱 2024-10-24 终于想起我了么，唔那我勉为其难帮你识别一下吧..不过片酱刚起床有点懵，识别错误的话下次一定会更努力的！（鞠躬） 【音乐信息】 1. 《Fast Cars & Superstars》:00:47-00:56 ----up创作不易，一键三连必需[打call][打call][打call]以上内容由 林知言GALing 召唤生成！ ♥ 2
Comments
懂了，要调整滤镜，更换动感的BGM[doge]
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跟练课程140多天了，来交个作业
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漂亮，完美中了所有错误示范，我说怎么练一两年都没什么成效
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课程已经用了快一年了，很实用，成功瘦下来了
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请问怎么减脂[笑哭]
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我都是看你那个8分钟专门练腹肌的视频练习的。
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作为一个自然白嫖健身者告诉你，最好的腹肌动作就是悬垂举腿。如果你的条件不允许，那就平躺在地板上，然后双腿抬起跟地面成45度，做胯下击掌。这个动作做好了，上中下腹肌都能练好
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请问各位我做登山跑的时候左背部会疼，做俯卧撑的时候手腕会疼咋办啊[笑哭][笑哭][笑哭]
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感觉是要做挤压腹肌的动作
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省流骨盆要后倾[doge]
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腹肌不需要练 体脂低就有
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请问这个一定要本人练才有效果吗[doge]
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健身房课程一套根本跟不下来怎么办，最小重量做一半就要力竭了
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收藏了视频，就要对他负责！ 这是真男人的承诺！ ———我国古代著名边路坦克、团战搅shi棍 程咬金
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终于想起我了么，唔那我勉为其难帮你识别一下吧..不过片酱刚起床有点懵，识别错误的话下次一定会更努力的！（鞠躬） 【音乐信息】 1. 《Fast Cars & Superstars》:00:47-00:56 ----up创作不易，一键三连必需[打call][打call][打call]以上内容由 林知言GALing 召唤生成！
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脖子很酸咋办[脱单doge][脱单doge]
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先降体脂，然后卷腹就完事了，正着卷完侧着卷，卷就完了
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那斜方肌怎么办，感觉会很使劲
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我现在17%-18左右，有点瘦不下去了，马甲线出来了，但是有肋骨外翻，感觉很影响形状[战双帕弥什_哼]
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问下后面的bgm是什么[笑哭]
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