【塑料叉】高能量者精力旺盛的秘密：把一天过成两天！
Description
原理：反复给自己的精力槽放能→充能→放能→充能，多次循环，让精力断裂再生。 做法：全情投入，努力放能，试探自己的极限！再利用正确的方法休息脑力＋休息体力！一天完成两个循环为佳！ （无广）叉宝书单： 《精力管理》里面有一些管理精力的方法，本期视频的原理来自于这本书，其余是我根据我的实践总结而来。 《疯狂实验史》《名画之谜》是我“三不沾”的时候会看的书，和我的工作，生活，学习完全无关，轻度摄取一些休息大脑的知识。
原理：反复给自己的精力槽放能→充能→放能→充能，多次循环，让精力断裂再生。 做法：全情投入，努力放能，试探自己的极限！再利用正确的方法休息脑力＋休息体力！一天完成两个循环为佳！ （无广）叉宝书单： 《精力管理》里面有一些管理精力的方法，本期视频的原理来自于这本书，其余是我根据我的实践总结而来。 《疯狂实验史》《名画之谜》是我“三不沾”的时候会看的书，和我的工作，生活，学习完全无关，轻度摄取一些休息大脑的知识。
Comments
寒假下午起，把一天当半天过[藏狐][藏狐]先睡12小时觉，再再床上玩3个小时手机，就快到晚饭时间了
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我的个人笔记总结，也可以看看up的视频简介，书的链接也找来了在下面，记得给up三连。 1. 精力管理原理： 精力槽类似于肌肉，通过锻炼延长。精力管理原理来自精力槽的有效利用和再生。 2. 精力消耗：在工作学习时全身心投入，每个小循环以90分钟为单位，追求大脑榨干的目标。要在90分钟内集中注意力，直到思维放缓。 • （查阅原文了，此处的意思是每90分钟休息片刻，比如15分钟） • （此处注意可以结合202020原则放松眼睛，眼睛很重要。） • （90分钟看个人状态和习惯，不一定要严格遵循。） 3. 精力槽上限： 塑料叉的一轮大循环的精力槽上限为总共6小时（四个小循环），超过后应及时休息，不要强迫自己继续工作。 • 停止的时候可以给一点转换的“仪式感”，要明显的让自己感觉到停止工作了。 4. 精力再生： 脑力休息和体力休息同等重要。 • 脑力休息： 摄入与工作学习无关的轻度知识，如艺术、历史等，提供脑力休息的营养 ○ （这部分我觉得作用是快速的转换脑袋的工作环境，不同的工作内容大脑的工作状态和区域侧重点有所区别，切换到不费脑没营养有意思的内容上是为了切换大脑，有意思是为了能看下去。） • 体力休息： 利用闭眼、眼球翻动等方法，快速休息和睡眠放松身体。 5. 精力循环： 将一天划分为多个循环（此处她指的是大循环6小时），包括精力消耗和休息，通过不断锻炼和重组，使精力槽逐渐延长。 6. 实践建议： 至少每天进行一个完整循环（6小时），逐渐适应后可以增加循环次数。不要过于焦虑，因为即使是高能量的叉叉，一周也只有三天能跑出两个大循环。 7. Ryan强调：看别人笔记作用是很小的，记忆的重点是“精确复述”，禁区是“只是看看”，如果你觉得想要改变的话，一方面是要用自己的话精确复述出来这个视频，另一方面是直接开始执行。 书找来了，下载链接：https://zlibrary-asia.se/dl/5631643/f695ea 有读书习惯的可以快速翻阅一下。
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睡觉！我有一个法，巨简单好记，就是吸气10s屏气10s呼气10s不断重复，睡的贼快，外面再吵我也能睡着
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睡觉的方法我也有一个独家秘方可以分享！就是想象自己是一朵花，躺在很温暖的草坪上，一朵花不需要烦恼不需要想什么，只用躺着吸收阳光然后睡觉[星星眼][星星眼][星星眼]我这样睡睡的贼快
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在学校里面高度自律，回到家就失去目标原地躺尸，除非饿到受不了，否则我都爬不起来。
♥ 2567 ↩ 26
前排！叉叉，拖延怎么办，而且就喜欢考前疯学，只有这时候效率最高，平时懒洋洋怎么克服呀[大哭][大哭]
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关于体力恢复那段，不知道什么时候刷到过一个中医说的，你啥也不干，不看手机，不接受过高的刺激，不悲观emo（胡思乱想也行），就光躺着都能恢复精力，所以不用太担心睡不着会有什么影响
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我很喜欢up的视频，但是感觉低能量也不是全无好处，这期视频总感觉潜移默化地暗示低能量的不好，其实应该更开阔一些，人不可能每天都这样，没必要强行逼着自己去做一些没办法做到的事，每个人都有自己的生活方法，找到适合自己的就是最好的
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课代表来啦。 1.每90分钟作为一个循环，直到你的思维明显放缓，再也无法集中注意力为止。 2.脑力恢复。 干一些与你的学习和生活完全无关的事，比如看一些怪书。 3.体力休息。 睡20分钟，叉叉有一个快速入睡的小方法，先翻十个白眼，想象有一个小球在倒的三角锥体里面螺旋下坠。[星星眼]
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所以吃饭这种说大不大说小不小的事应该在循环内还是循环外啊，每次昂起斗志之后哐哐一顿学但是吃一次饭就打断了
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大家不要经常翻白眼啊，容易造成网脱
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现在是有史以来最低的低谷了。第一天中午吃了一顿饭之后再没吃饭，之后做了一些要做的事情做了一宿，第二天下午睡的觉睡到第三天早上八点，八点醒后感觉动弹不动一直刷手机到中午，中午感觉这样不行起来点了个外卖，外卖送到后吃到了下午，然后蹲了个厕所蹲到天黑，从厕所出来休息一会儿后感觉四肢酸痛浑身发冷，觉得应该是没吃饭的缘故，然后就把桌上中午剩的冷饭往嘴里塞了几口，过了好一阵身体才回暖一点儿。吃一顿饭蹲一次厕所就能耗费掉我一天的时间体力精力，要做的事情还有很多可是一指头都动弹不动
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我把两天当一天过[doge]晚上12点睡，下午2点醒
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我没听明白循环，开头说循环是90分钟。可90分钟不一定会把自己榨干，并且后面up主又说她的上限循环是六个小时。每天进行一个循环，怎么可能呢？我到底哪里理解错了⁉[脸红]
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等上过班就知道了
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1.耗尽能量槽，直到无法集中精力 2.学习与工作、学习、生活三不沾的知识（脑力休息） 3.睡 20 分钟（体力休息） 以上为一个循环，一天最多能跑两个循环
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感觉6个小时就已经是大部分人的极限了，我每天深度学习时间也只有6个小时左右，我平时在数学和物理方面花的时间多一些，我感觉如果是学一些比较文科的知识这个时间还能延长，偏理科方面的感觉大脑的使用率有极限，我之前有过很长时间的测试，每天晚上10点睡，早上7点开始学，50分钟休息10分钟，一直到12点，只要上午安排的理科的学习，大脑就真的使用完了，下午只能搞些不太费脑力方面的学习（比如画会儿画或者看些哲学方面的书籍）（再碰数理化属于划水了，可以继续学，但是那种效率已经没意义了）！
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叉叉现在越来越网红了……
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寒假恢复精力 （1）消耗能量：全身心投入学习，90min一个循环♻️直到注意力放缓，立马放下手头的工作，保持精力的高度集中，...
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看看我有没有“精确复述”，在看了视频和Ryan大大的评论写了一下，想要立马开始实践了 高能量者精力旺盛的密码，一天当两天使用： 1． 原理：把精力像肌肉一样进行“不破不立”的彻底放能和重新充能 2． 彻底放能一次为一个大循环，up主这里的时间极限是6h，等到你在学习工作及小憩多次小循环之后注意力无法再集中，就是彻底放能完毕的时候，也就是你目前的一个大循环工作时间极限，接下来就要去休息。记得休息前也就是彻底放能后要做一个很有仪式感的“打咩”，我不做这件事要去休息了（比如把手头的工作或者手机甩到一边开始休息） 3． 休息又分为脑力和体力。 4． 脑力休息：去看一些完全与之前工作学习无关的书（比如一些看着比较有意思的怪书）切忌看手机刷短视频 5． 体力休息：舒服地躺床上，up感到好用的方法是翻白眼10次，然后想象一颗小球在一个倒着的三角锥体里螺旋下坠，眼睛也要跟着小球动。5min内就非常有困意然后睡15min 6. 大循环中的可能N多次的小循环：90min工作学习，休息一会儿比如10-15min。小循环如此往复，直到你的思维明显放缓（就是脑子瓦特啦），再也无法集中注意力为止（此为一个大循环）
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