辟谣｜增肌是不需要练力量？

JunJ徒手俊杰

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Comments

bili_36001097458 2025-10-22

建议普通话  不看字都听不懂也没流量

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高贵的鸽子蛋 2025-10-22

新手暑假练多了，腹股沟睾丸那块疼了好几天，现在老实了，练一休一，一天俯卧撑二头弯举哑铃卧推，一天吊杆哑铃肩推哑铃划船，看状态穿插有氧。

♥ 2 ↩ 2

咖喱淦淦吖 2025-10-21

想问一下up这算是腹直肌分离嘛，我也是和他一样最上面两块能看到中间的缝，下面的就看不到了

♥ 2 ↩ 2

两轮极端份子 2025-10-21

渐进超负荷效率最高

♥ 2

林雨愁 2025-11-15

我自己是每次训练的时候 热身完用1rm先来两次 如果状态好冲一下新的 然后就正常做容量组

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魔心SiPo 2025-11-08

也可以用AI配音，现在挺多的，确实有的时候听不懂，只能看字幕[喜极而泣]

♥ 1

青衣小扇一壶酒 2025-10-22

[惊讶]普通话还没全国普及吗？

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小健酱哥哥 2025-10-21

想问一下，现在我可能手腕受伤了，已经暂停和手腕有关的训练了，在不影响关节的情况下，有没有什么可以进行的力量训练？能不能变大一点肌肉我也不奢望了，只想练多一点不同的动作，让训练没那么单调并且尽量让肌肉减少速度降慢点

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门口的1定要我打领带 2025-10-21

请问你现在体脂率多少

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1VORY_DEBRIS 2025-10-22

[打call]

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忘却2234 2025-10-22

三头当天没练过但是早上起来动就疼是为什么

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怎么又是李米 2025-10-21

只是为了自然增肌的话，只要是能刺激到肌肉的动作+足够营养+足够休息，都可以。就拿肩前束和中束来说，向斜后方甩胳膊，感受到肌肉拉伸甚至轻微撕裂，就可以

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自大香葱 2025-10-21

又大只咗喔

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小君君2017 2025-10-21

[给心心]

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