【30分钟超长干货】男生如何提高形象，延长花期？
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30分钟超长干货 提升形象-体型篇 01:36-07:28 提升形象-健康篇 07:29-14.24 提升健康-饮食搭配 14:25-18.25 之前追求外貌的弯路 18:26-20:19 营养与外貌的关系 20:20-20.57 提升精气神的食物 20:58-21.54 冥想提升精气神 21:55-24.39 提升形象-皮肤篇 24:40-结尾
30分钟超长干货 提升形象-体型篇 01:36-07:28 提升形象-健康篇 07:29-14.24 提升健康-饮食搭配 14:25-18.25 之前追求外貌的弯路 18:26-20:19 营养与外貌的关系 20:20-20.57 提升精气神的食物 20:58-21.54 冥想提升精气神 21:55-24.39 提升形象-皮肤篇 24:40-结尾
Comments
延长花期的前提是有花期
♥ 399 ↩ 8
32岁中登[脱单doge]，主要是饮食干净点，跟着抖音b站博主坚持锻炼
♥ 255 ↩ 40
35后真的要少吃，我几乎每天1斤牛肉或者鸡胸，就是因为健身，也不做有氧。连续5年查出血脂高 胆固醇高也没重视，去年底查出有斑块，38岁。大家一定要注意饮食与消耗量。
♥ 119 ↩ 33
41岁的中年大叔路过~[doge] 没什么技术含量，说来说去一句话：管住嘴，迈开腿。
♥ 101 ↩ 11
顾中一真像朱一旦啊……
♥ 82 ↩ 6
我觉得30-40岁身体健康状态，体能和颜值都是比年轻时候更好的。毕竟年轻时候知识不够
♥ 49 ↩ 4
还有一点是不要过度奖励[doge]
♥ 31 ↩ 8
感觉心情好就健康 之前高二的时候才135斤 到了高三累死了 心情很压抑 直接190斤[笑哭] 真的胖死了
♥ 30 ↩ 4
我一周三次跑步每次10公里，三次游泳每次2公里，三次骑行每次40公里，还有两次力量训练，真是怎么吃都胖不起来
♥ 29 ↩ 12
如何长肉 救命 165 才 50kg
♥ 29 ↩ 37
男性年轻化一些建议 1，体型体态，远看你的形态，皮肤状态好一些 2，体型改善，中年人激素水平调节，内脏脂肪增加雌性激素，增加炎症，饮食上第一注重总热量！第...
♥ 26
希望这次联动不会翻车哈哈哈哈哈
♥ 26 ↩ 2
不用看怎么多，一本中国居民膳食指南就够了
♥ 26
这期如果是跟凯圣王合作的话应该效果会更好
♥ 25 ↩ 1
到最后升华了，贫穷和富有就是一场病的距离
♥ 25 ↩ 3
体型体态：总热量控制别长胖，摄入膳食纤维，多吃蔬菜燕麦之类，适当运动可控制血糖，开始运动从微习惯开始，先做关节灵活运动帮助体态，再做力量运动减脂，再有氧hiit，分化训练每天不一样。 提升健康，人如其食，压力释放，少吃油脂 外貌皮肤，适量补充微量元素，可以冥想，注意休息，早睡
♥ 24
有女生的嘛[笑哭]
♥ 24 ↩ 3
外在和内在同样重要，外在形象好就有接触机会，该说不说，健身是最简单，成本最低，也是见效最快的办法了[微笑]随着年龄增长真的是心有余而力不足，所以说趁着年轻了多锻炼，特别是针对男性下三路的锻炼，多练深蹲和凯格尔运动，可以在手机上下个专门做这方面锻炼的软件G动，跟着练了几天效果很不错，已经开始有破空声了，挤地铁更有劲了，海绵体都翘起来了还很持久
♥ 23 ↩ 8
You are what you eat 你是你吃出来的
♥ 22 ↩ 4