NamelessMaster 2025-02-28 拉一半背预收紧，下落杠铃触地时刚好又确定了最佳臀位，保持姿势不变第二拉的时候刚好身体各方面都在最佳启动位置了，这也是绝大部分人人连续硬拉第二下都会比启动那下张力感更好的原因（个人理解[思考]） ♥ 14 ↩ 3
Fforevern 2025-02-24 确实是一个好方法，硬拉最难的部分就是启动时候背是不是发力到位。第一次先拉到膝盖，感觉是为了提前启动背部和核心。第二次拉的时候，背部和核心绷紧了，动作会更连贯更标准 ♥ 3
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拉一半背预收紧，下落杠铃触地时刚好又确定了最佳臀位，保持姿势不变第二拉的时候刚好身体各方面都在最佳启动位置了，这也是绝大部分人人连续硬拉第二下都会比启动那下张力感更好的原因（个人理解[思考]）
♥ 14 ↩ 3
沒有找教練，最好找個腳架自拍錄影 最近進步也是靠錄影反思動作做得好不好
♥ 13
和暂停拉同理，都是服务于启动时更好的寻找并固定臀位
♥ 10
健身房只有水泥片，是下面垫杠铃片还是直接拉？
♥ 6 ↩ 6
腰王这个腰这么短，他的拉法只适配相同体型的人
♥ 5
确实是一个好方法，硬拉最难的部分就是启动时候背是不是发力到位。第一次先拉到膝盖，感觉是为了提前启动背部和核心。第二次拉的时候，背部和核心绷紧了，动作会更连贯更标准
♥ 3
1.5拉
♥ 2
感觉像是递增的原理
♥ 2
BV1BB4y1E74Q[doge]
♥ 1
[吃瓜]
10s是陈康吗？
↩ 2