创世神友人帐 7d ago 省流：0：45 拉背（引体向上） 居家版：哑铃划船 3：01 推胸（安全版：安全杆） 居家版：哑铃卧推/哑铃推胸 4：33 肩训 居家版：侧平举 5：45 脸拉 居家版：弹力绳（找个门缝夹） 6：05 蹲腿（杠铃深蹲） 居家版：哑铃深度 7：25 髋铰链 居家版：哑铃铰链 8：04 形体向（二头、三头、练腹：悬垂直腿） 居家版：二头弯举、三头臂屈伸 练腹：瑜伽垫，负重/自重卷腹 ♥ 2
itz羽浊 7d ago “薄肌”是给新手的一个短期标杆，不然会被四五年吓到不敢接触健身了，很多科普这两个字就等于告诉你，你先练，你先练[笑哭]然后你练了就知道“薄肌”这两个字的真实含义和意义了[妙啊] ♥ 174 ↩ 29
風月沒有邊 3d ago 说句实在话：健身房里练的薄肌就是个笑话，或者换个说法，就是给自己不做渐进超负荷，天天去健身房假装自己很勤奋实际上是摆烂的幌子，正儿八经认真系统训练一两年是不可能这么想薄肌这样小小的。而马拉松越野跑那种才是真薄肌。 ♥ 1
Comments
帅奇你这种肌肉在教会里太大了 不合格了
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真正锻炼人眼里，只有猛男和细狗，薄肌这玩意安慰细狗用的[doge]另外，一个人到底强壮与否，我一般看腿，看核心的强壮程度，上肢和胸已经见过太多中看不中用的[吃瓜]
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本骷髅兵今天开始跟帅奇混三个月，实测一下[滑稽]
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各位朋友不客气，这期视频出来，完全是在本人的提议鼓励和督促之下完成的。[OK]有了这个，我要走上训练之路了！💪💪💪
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薄个肌B
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省流：0：45 拉背（引体向上） 居家版：哑铃划船 3：01 推胸（安全版：安全杆） 居家版：哑铃卧推/哑铃推胸 4：33 肩训 居家版：侧平举 5：45 脸拉 居家版：弹力绳（找个门缝夹） 6：05 蹲腿（杠铃深蹲） 居家版：哑铃深度 7：25 髋铰链 居家版：哑铃铰链 8：04 形体向（二头、三头、练腹：悬垂直腿） 居家版：二头弯举、三头臂屈伸 练腹：瑜伽垫，负重/自重卷腹
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“薄肌”是给新手的一个短期标杆，不然会被四五年吓到不敢接触健身了，很多科普这两个字就等于告诉你，你先练，你先练[笑哭]然后你练了就知道“薄肌”这两个字的真实含义和意义了[妙啊]
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23年的腹肌课练到现在估计就已经是薄肌了[doge]
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哥 这个风真别跟吧 艾伦这人已经着魔了…
♥ 30 ↩ 12
教练有居家版本吗 跪求 [打call][打call][打call]
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@邵艾伦Alan
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我来了！
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说句实在话：健身房里练的薄肌就是个笑话，或者换个说法，就是给自己不做渐进超负荷，天天去健身房假装自己很勤奋实际上是摆烂的幌子，正儿八经认真系统训练一两年是不可能这么想薄肌这样小小的。而马拉松越野跑那种才是真薄肌。
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没有什么所谓的薄肌，就是纯粹水平不行练不大
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特别干货！请问可以做一下薄肌的饮食吗，非常需要呜呜呜😭[打call][打call][打call]
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[doge_金箍]注意了，帅奇说自己不怎么连上斜。但是他上斜展示动作的时候推100[辣眼睛]。
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你往厚肌方向练五年 然后减干就是你想要的小小的薄肌身材了[抠鼻]人 不要太高看自己的肌肉增长能力
哪有什么薄肌，只有中肌，厚肌，超厚肌[兔年]。
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我现在看到薄肌这个词都不敢点进来了，生怕一直给我推，因为某个UP的薄肌洗脑视频，现在看到这个词就反感
薄肌已达成，在向力型兼备努力ing....[doge]
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