超有用的爬行训练，养护脊柱告别腰疼！

晨跑遇到一个全副武装的爬行者！首先我不歧视也没觉得你们做的又什么不对！当时给我吓的是真尿出来了！晨跑天微微亮看到的！

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就这逼动作把我手腕搞废了！！！！艹

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多当M就好了

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这就是鳄鱼爬[doge] 我高中练体育的时候老师交过这个可以提升核心 唯二的缺点就是姿势不太美观有点尴尬还有需要一定的身体协调性 最后 🐊🐊🐊我是最神奇的猫咪！🐊🐊🐊

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巨人城废墟的图在哪

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何为人，顶天立地的异兽[doge]不过偶尔返祖一下而已

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退化联系了算是，累了就多休息而不是多练

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好好的人不做，学野兽爬[藏狐]。人身宝贵，三思而行吧

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70万年的进化，一朝返古。

那在墙上爬可以么

doge：没想到我的方式才是对的

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这个我懂

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你这有什么科学根据？大自然爬行的有几个不弯的？直立猿还是老老实实悬挂单杠拉伸脊椎吧。

我朋友为了减轻脊柱压力把蛋都切了，吊着太重了

巨人城废墟第19关全体集合全体集合

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搞抽象搞得这么一本正经么？我现在理解那些暴走团是怎么被洗脑了。你腰部有问题要拉伸最简单的不是特么买个单杠直接吊着么？[喜极而泣][喜极而泣]

[呲牙]直立行走的代价，适当返祖能回到舒适区

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我爬过，有一次爬着忽然嘎达一声，腰突加重了，养了一年

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我宣布，鹏哥爬行的时候很可爱。

🦎🦎我是最神奇的猫咪！🦎🦎

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