居家普拉提|产后腹直肌分离的修复·简单安全有效

Description

产后腹直肌已经分离，还能不能修复？
今天和@C了个K 老师一起分享一个普拉提中修复产后腹直肌的动作——仰卧起坐，可以在42天产褥期，身体检查恢复良好之后开始。
但和传统的动作不同，动作中的要点是：保持腰椎的自然曲度，下腰背和地面留出空隙（不贴地），这样腹直肌参与工作最大最多，修复效果也是最好的！

Comments

小B之外 2021-04-14

我觉得老师非常专业啊

♥ 2

小熊宝捏 2020-09-22

太棒了学起来帮老婆训练 !

♥ 1

Fancyssssssss 2024-07-11

妈耶原来仰卧起坐也这么复杂