hanser读书回 《胡思乱想消除指南》

毛怪俱乐部

Parts

  1. P1 · 第一章：认知行为疗法
  2. P2 · 第二章：识别错误思维、第三章：反驳消极认知
  3. P3 · 第四章：战胜挫折
  4. P4 · 第五章：控制愤怒
  5. P5 · 第六章：应对焦虑1
  6. P6 · 第六章：应对焦虑2
  7. P7 · 第七章：维护自尊第七章：维护自尊
  8. P8 · 第八章：摆脱抑郁
  9. P9 · 第九章：掌控问题
  10. P10 · 第十章：有效沟通
  11. P11 · 第十一章：获得幸福
Description 
《胡思乱想消除指南》
简介：	你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
	我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
	本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
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视频剪辑：毕加索de猫