力量举满张力桥推教学，不要再顶髋了

谁搁那电话来了不接也不静音，我真服了[笑哭]

♥ 3

牛福牛福，我现在推到140看来都只是一直在模仿起桥而已

♥ 2

又血赚2000

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这是真干货

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我将逐帧学习

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我将逐帧学习

空杆抖60%rm反而不抖什么原因啊

这个确实干货，，

细啊，加入卧推备忘录[打call]

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有个问题就是卧推离心下落的时候，是不是胸部始终要有那种主动去迎接杠铃下落或者让胸去主动靠近杠铃的感觉啊[笑哭]

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请问下卧推全程脚掌都要保持向前搓地嘛?

最近肩膀疼，感觉是肩膀内缩了

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我就是出完杠离心前一换气就感觉散了

卧推躺歪如何解决

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卧推的时候到底部肘部一直往头那边飞是怎么回事？

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@-沈念卿- 我测

可以逐帧学习，太细了

[打call]