每周2次50分钟Hyrox风格高强度无氧间歇,减顽固脂肪不卡平台.

HYrox是一项将跑步与功能性训练交替进行的室内体能赛，它的固定模式是8公里跑加8项体能项目，依次为滑雪机，推雪橇，拉雪橇，波比跳，划船机，农夫行走，负重健步蹲和投掷药球，每一个动作之间跑1公里；
很多姐妹最近对这项项目跃跃欲试，晓文特意设计了这一套50分钟居家功能性训练，高度还原比赛的训练逻辑，拉爆体能心率，也让肌肉泵感十足；
需要您准备一对5~8kg的哑铃，也可以用饮水瓶替代；运动中如果出现呼吸急促/不舒服，建议放慢速度/动作频率或渐进式地停下来休息；准备好饮用水，我们现在开始。