你的热身，够动态吗？

运动前需要热身，这个大家应该都知道，尤其是在冬天。
一个完整的热身理论上应该包含三个环节，泡沫轴放松，动态伸展和动作激活。
其中动态伸展尤为重要，它是指有节奏的，动作幅度较大，重复次数多，停留时间较短的拉伸方式，对于我们身体的温度、心肺、耐力、柔韧、力量是都能得到一个很好的激活的。