你知道腰突是什么声音吗？伤病声音合集

各位千万不要被网上那些健身风气影响 什么卧推一百有手就行 攀比三大项重量之类的 非职业人士冲大重量是非常愚蠢的行为 你拉起或蹲起一个比较大的重量 旁边人最多送你一句牛逼 一旦受伤 可能永远告别健身了 新苦练出的肌肉 力量也会离你而去 最后你会发现除了伤病 一无所有[笑哭]

♥ 437 ↩ 11

哦 半月板损伤原来是这个声音啊 跟我平时蹲的时候声音一模一样啊🤔

♥ 189 ↩ 16

闭上眼睛以为是搁这装修呢

♥ 131 ↩ 1

健身四年从不大重量蹲拉，卧推140，划船140，深蹲只有100，硬拉80。练腿日就轻重量蹲拉然后椭圆仪，认识伤病的老炮都是这两动作出事。

♥ 59 ↩ 70

可以做个音mad

♥ 40

作为打篮球半月板撕裂的人播放前犹豫了30秒[笑哭]

♥ 33 ↩ 1

都是梦想破碎的声音[笑哭]

♥ 28

大哥，我靠，真的听不得这个[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][大哭][大哭][大哭]

♥ 27

我嘞个asmr

♥ 14

我腰突就是硬拉，后来杠铃划船和深蹲导致复发过。以至于把这些动作全替换了。风险太大，至于收益，不是靠这个吃饭没必要冒风险。没受伤的时候都觉得自己不会受伤。

♥ 9

不为了攀比盲目上大重量＋练前好好热身＋动作标准 完全可以避免

♥ 8

作为一个基础健身小两年的普通人，我有必要说一下，网上随随便便100多的卧推根本不是常人能干出来的，甭管它是100公斤还是100斤，在推之前还是先拿空杆试试，看看20斤的空杆子能不能先做组，能做在往上加，不要盲目挑战，做之前先热身做完之后也拉伸，还有深蹲和硬拉，别没事干挑战专业人士，护具该带就带，旁边一定要有人看着

♥ 6

本来我三大项都做，后面硬拉不得要领，感觉是髋活动度不够，手臂也不够长，下背老收不紧，就直接砍了不做硬拉了。

♥ 3 ↩ 2

每天听我膝盖弹响，脚踝弹响，习惯了[doge_金箍]

♥ 3 ↩ 2

我腰伤的时候视频里也有一声响，但三四天基本就不疼了，不知道是不是我的腰发出的声音，准备去做个核磁[大哭]

♥ 3 ↩ 1

硬拉那个不是腰突，是椎体错位了，专业名词是半脱位[嗑瓜子]

♥ 2

现在都不敢硬拉了，就练深蹲，深蹲涨了硬拉不会差

♥ 2 ↩ 2

我躺在床上身体忍不住抽搐了一下

♥ 1

听过[微笑][微笑]

♥ 1

嘿嘿… 我做运康术后的最喜欢这些人了，尤其是喜欢各种球类运动人，就单纯上重量不做关节稳定训练不做核心稳定不做离心，越爱打球越爱训练越容易受伤，只要受伤就是韧带断跟腱断。我好快乐，我是真的快乐，带他们训练强度又不大，就站他旁边指挥就行了，1小时500，一天做完4个人就下班

♥ 1