吃不胖的瘦子，增肌三个月能逆袭成什么样子？
Description
这是我和B站合作的课程，《12周家庭增肌循环计划》的课程介绍。 如果你看了我的很多增重视频，但依然迟迟没有行动起来，那么这门课程，就是为你定制的！ 没有太复杂的学习门槛，对健身场所也没有要求，我们用最简单的方式，帮你完成初步的蜕变。
这是我和B站合作的课程，《12周家庭增肌循环计划》的课程介绍。 如果你看了我的很多增重视频，但依然迟迟没有行动起来，那么这门课程，就是为你定制的！ 没有太复杂的学习门槛，对健身场所也没有要求，我们用最简单的方式，帮你完成初步的蜕变。
Comments
100斤到122，四个月不到，谢谢卓叔[脱单doge]
♥ 358 ↩ 73
健身真正改变的是自己坚持，自律，开朗，自信 肌肉只是附赠品[脱单doge]
♥ 316 ↩ 5
两个月吧 跟着卓叔脱胎换骨
♥ 184 ↩ 40
自己瞎练有一段时间了，图一大一 图二是高一的时候，到现在还只有130斤[大哭]（身高178）
♥ 157 ↩ 11
108到140斤[脱单doge]练就有效
♥ 117 ↩ 12
真男人图左：戏谑的目光，高端的设备，健康的凉白开 假男人图右：褴褛的衣衫，不敢漏出的眼神，糜烂的生活
♥ 117 ↩ 4
以购买，目前176 53 期待效果[脱单doge][脱单doge]
♥ 91 ↩ 38
其实卓叔之前那个家庭训练计划就很有用，瘦子记得每顿吃撑，两餐之间加餐，然后跟着练就行
♥ 60 ↩ 5
181cm 98斤开始，今年115感谢卓叔！
♥ 52 ↩ 14
家人们我受伤了，去扬州相亲女孩子说我太瘦了不愿意，回来我就买了这个课程，什么浅表性胃炎没胃口，肠炎消化不好我都不在乎了，一边吃中药调理一边跟着课程练，我饮食不太好，已经按照老师的建议买了增肌粉，面包香蕉花生酱，三个月，我不会偷懒，还会加练，我尽可能的多吃多餐，我到要看看我的体重变化，现在是173体重44.5，等我三个月后来报道[妙啊]
♥ 51 ↩ 27
瘦子不用怕去健身房，都是在各练各的没人会注意你，我就是健身房练起来的，主页有目前状态
♥ 49 ↩ 12
从小到大都是豁飘 去年6月 179 瘦到了53kg 无法再忍受这么瘦弱无力的自己 刷到了卓叔 毅然报了健身房 在暑假一边上午养老鼠做实验 一边下午去健身房 胸背腿三分化训练 同时一天吃六顿 计算碳水和蛋白质摄入量 在9月时我增重到了66kg 体脂14.8% 至今我依然维持着这个体重 感谢卓叔那几个瘦子增重的视频[打call] 这确实是我二十多年来最成功的一次自我提升
♥ 45 ↩ 1
有没有那种不需要自己去练的课程
♥ 45 ↩ 5
害，放弃了，100斤就100斤吧，属于胖一斤需要三个月，瘦下来只需熬一个晚上那种体质[tv_笑哭][tv_笑哭]
♥ 31 ↩ 20
开始的时候，看了一拳超人里面琦玉的那个训练法，然后跟着瞎练，后面开始街健，现在在健身房里面练，练了大概有两年，身高175左右，体重有150斤。
♥ 31 ↩ 1
可以很负责任的说，三个月完全可以，我之前192的个子才120多斤，瘦的就是一根竹竿子。后面不断的健身吃饭，一天6顿，除了睡觉以外的时间其余时间都是饱腹状态。两三个月时间就冲到了160多斤了。整整40斤，身材极其匀称结实
♥ 25 ↩ 10
请教一下有胃病的该如何增重
♥ 20 ↩ 6
两年啦，中间因为各种原因停了一段时间，
♥ 19
高二，178，目前130斤，已经一个多月没涨肉了[委屈]
♥ 10