尊嘟不熬夜_ 2025-07-29 兄弟们，想学逃杠真的建议直接看曹神，逃杠这一块曹神确实有说法的，70来公斤体重他可以逃200公斤。这可是三倍体重，他亲身测试了有用。恐怕全国都找不出几个人训练卧推用三倍体重的吧？三倍体重卧推被压都能逃出来，更不说普通人那一两倍体重卧推被压了 ♥ 20 ↩ 3
马超大玉 2025-07-29 上次我推100kg最后一组第5个的时候推到一半力竭了，趁着杠铃在空中还没下落，直接仰卧起坐起来借着重力把100kg往斜下方放大腿上，然后直接站起来硬拉放地上就完事了 ♥ 2
Comments
这个真力竭了会不会直接拱到脖子当场重开啊[笑哭]
♥ 26 ↩ 5
兄弟们，想学逃杠真的建议直接看曹神，逃杠这一块曹神确实有说法的，70来公斤体重他可以逃200公斤。这可是三倍体重，他亲身测试了有用。恐怕全国都找不出几个人训练卧推用三倍体重的吧？三倍体重卧推被压都能逃出来，更不说普通人那一两倍体重卧推被压了
♥ 20 ↩ 3
既然有保护杠，我觉得还是从杠铃下面钻出去更轻松
♥ 5 ↩ 1
如果杠铃上绑了菜刀应该怎么救[微笑]
♥ 3 ↩ 1
被压钻出来觉得丢人的话还是考虑自己内心戏是不是太多了，本来就力竭了玩这些花里胡哨的增加受伤风险
♥ 2
上次我推100kg最后一组第5个的时候推到一半力竭了，趁着杠铃在空中还没下落，直接仰卧起坐起来借着重力把100kg往斜下方放大腿上，然后直接站起来硬拉放地上就完事了
♥ 2
看迟了，前两天去新健身房被压了还是叫别人救的
♥ 1
我是用泽奇蹲的方法放回去的，还是没你这种方法优雅
♥ 1
逃杠这一块还得是曹迪尼
♥ 1
喜提卡脖子上[笑哭]
逃杠还是曹神的方法好
[打call][打call][打call]
腿驱max版
酒窝！
有点那个曹神的意思，我的建议是还得练[doge]
学会了，感谢大佬救命之恩
安全个锤子，正确的做法是大喊救我！
直接把杠铃滚到肚子上站起来放回去，这是什么很新奇的抬杠方式吗。
我就是这样把肩袖弄伤的，3个月没法练[笑哭]
最后这个笑容。。。