看世界杯变胖了？那在家做这5个动作。详细拆解，保你一定做对，远离不适。

Description

暑期世界杯期间，在家边吃、边喝、边看球、边运动，拒绝肥胖。
每天10-40分钟，任意时间都可以动起来。
需要完整跟练的，弹幕扣“1”。

Comments

无极之恋 6d ago

[打call]4月份视频跟练的（先练的那个200斤以上的，练了2个多月。然后是160~200斤的，练了半个月），现在肚子小了很多。期间早上的饮食一直都是泡的荞麦面加两个小袋荞麦饼干或者偶尔加一个咸鸭蛋。但是我听别人的意见就是说，如果说每天都在锻炼的话，建议早上吃的稍微好一点，可以适当的加一块鸡胸肉[笑哭]。他们说鸡胸肉饱腹感很强，而且早餐吃的话，能够唤醒身体@猫叔慢跑

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