这类关节弹响，请你一定要重视！【卓叔】

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增重原理：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习）
家庭增重：BV1VV411Z77p
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Comments

C-Onion 2021-08-11

全身关节都能响的集合[捂脸]

♥ 3761 ↩ 152

猫小色 2021-08-11

去骨科看了，医生说做一下核磁，然后看了一眼说，发炎了，平时注意着点。然后给我开了2瓶氨糖。我问平时怎么注意啊？医生反问我你说怎么注意？？然后叫了下一个号。我真的觉得有的时候医患关系紧张不是单方面病人找事。

♥ 5249 ↩ 319

玩偶祖宗 2021-08-10

我百度了，已经好死了[doge]

♥ 1685 ↩ 18

小佡 2021-08-10

人在床上躺，肌肉心中涨[脱单doge]

♥ 1900 ↩ 12

卓叔增重 2021-08-11

怎么手肘响的人也这么多？[喜极而泣] 那补充个：如果你是经常卧推，肘关节常弹响或痛，就加练肱二头肌，肌力平衡了关节才正常。如果不健身也响，就看医生吧[喜极而泣]

♥ 656 ↩ 50

南瓜兽ん 2021-08-10

每次蹲起，膝盖就弹响的🙋🏻‍♀️

♥ 604 ↩ 46

男纸汉大透夫 2021-08-11

我的腰，左右刻意转身扭腰得时候会响，前后左右弯腰没事。扭得话一下子咯吱好多次，响完特别舒服，不去刻意把腰扭响的话，总觉得别扭，硌得慌，往后弯腰会觉得挡的慌，还疼，但是扭完就觉得我的腰解放了。不知道怎么回事，持续好长时间了，再就是我是学生党[妙啊]

♥ 679 ↩ 71

-饿出腹肌- 2021-08-10

肩膀刚响你就更新了大数据真是恐怖[doge]

♥ 873 ↩ 51

承影TS 2021-08-16

缓解圆肩驼背3:45 拉伸胸肌，4:09面拉增加肩胛骨的上回旋能力 5:56俯身IOW，6:33手肘爬墙改善膝关节弹响问题8:06 拉伸股四头肌，8:21放松髂胫束，8:55腿弯举， 9:20臀桥

♥ 554 ↩ 4

卓叔增重 2021-08-10

瘦子家庭训练计划：BV1VV411Z77p 瘦子增重入门科普：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习）微信公众号：卓叔增重，有几百篇增重教程我的补剂 / 装备店铺：卓叔瘦人增重店，有黑猫的就是我家(^・ω・^ ) 各位加油练练练💪

♥ 830 ↩ 69

Haze-off 2021-08-10

我不锻炼也咔咔响

♥ 408 ↩ 28

木-小柒 2021-08-10

问问，我是大腿和胯的链接那里，做登山跑或者空中蹬车这种动作的时候会响，然后有时候就是把腿向中间收一点又不响了

♥ 320 ↩ 64

-御坂20001- 2021-08-10

肘关节弹响怎么办，我俯卧撑一直响

♥ 251 ↩ 63

小佡 2021-08-10

15岁初三学生党 7月15开始跟卓叔开始健身，现在手臂肌增大了很多，希望以后跟着卓叔健身增肌，谢谢卓叔[打call]

♥ 280 ↩ 35

Infer百鬼 2021-08-10

真的太有用了，感谢卓叔为瘦子增重做的系统攻略，我练肩的时候一直有右肩弹响，教练让我俯身肱骨后移确实能避免但是肱骨太难控制了，做着做着就控制不住了又开始响，这个IOW动作让我知道肩胛上回旋到底怎么控制和飞鸟往身体外侧够的思路我刚试了一下对控制肩部效果挺明显的弹响减少很多，感谢卓叔，另外我7个月增肌36斤从蹲空杆都费劲到蹲120公斤5个，兄弟们我屌不屌[doge]

♥ 237 ↩ 3