北北北北北北原 2024-05-21 up说的很对，刚开始减肥的时候，就在薄荷记录每一点热量，很纠结什么东西能吃什么不能吃，哪一天有事情不能运动还会焦虑的睡不着[笑哭]。真的慢慢瘦下来之后，反而不在意这些了，吃了多少打底心中有数，也知道偶尔吃的一餐也不会带来太大影响，运动也变成了下班后放松的方式而已。[doge] ♥ 151 ↩ 2
我最喜爱食鸡pepe 2024-05-21 减肥不仅仅是减去身上的脂肪，更重要的是跟过去不良的生活习惯说拜拜，某种程度上来说减肥能否成功也是一个人意志力和执行力的体现。我觉得减肥比较理想的一个状态就是忘记自己正在减肥，一旦把所有的注意力都集中在减肥，人不仅会活得很累而且很难坚持下去，之前冲浪的时候就看到过一个减肥减魔怔的例子，人都感冒了还在发帖子问感冒灵的热量是多少。 ♥ 96 ↩ 2
请喊我巴依老爷 2024-05-21 要减肥第一件事，就是忘记减肥这回事，吃得干净，动得开心，慢就是快。 少关注体重，多关注维度，不和别人比较，相信我，你真的会重新爱上自己[给心心][给心心] ♥ 75
2025-危机纪元元年 2024-05-22 看到有朋友说，要饿就得饿一辈子了，其实也不一定。因为你真饿一段时间之后，食量降下来了，就没那么饿了，反而吃多了会胃难受。而且减肥成功以后就算慢慢恢复正常饮食（当然不可以胡吃海喝暴饮暴食），也可以保持住不反弹。但这一切首先你要先摸到那个理想的线，因为摸到它的时候，你的生活习惯已经是改变了。 ♥ 18
xxxfearless 2024-05-21 挺想你的米多里～你是我的减肥入门科普宝藏博主！我现在也已经是next level了，半年时间调整饮食瘦了40斤，后来半年时间开始接触运动，还去跑了马拉松。到现在撸铁也快半年了。谢谢你在我的自我重塑过程中对我的帮助，期待你的继续输出[星星眼][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢] ♥ 16
暖壶宝宝 2024-05-21 我又来了[呲牙] 其实吧，不太建议少吃减肥，因为可能会变得不那么好[笑哭] 恢复运动，找到乐趣，融入生活，找回自信，减缓衰老，是我减肥过程中最大的收获。 多练多吃，让我的身体变得健康和有活力，更有耐力，更加耐造。 ♥ 13 ↩ 2
阿徑 2024-05-22 可是我很认真也很严肃对待计算热量 每天都很关注或者说下班之后心思都在运动减肥上，也还是瘦了30kg以上了。现在就是该吃吃该喝喝。习惯养成了也比较难回到以前87kg的饮食模式 ♥ 5 ↩ 1
蜗而那个牛 2024-05-22 正好是我当前的状态，太注重自己吃下去的每一口，每一口都去计算，最后出现了暴饮暴食，因为太在乎就会开始焦虑，最后不能完全去享受食物，反而肥没有怎么减，心理却出现了问题 ♥ 5 ↩ 4
唐唐skk 2024-05-22 4月初开始减肥，到现在已经减了6kg(大基数)。up的经验某些部分和我不谋而合，我是失去了对自己生活的“掌控感”，进而失去了对自己身体的“掌控感”，导致体重失控。我之前以减肥为目标去控制饮食，去运动，都失败了。但是当我意识到我需要重新掌控我的生活的时候，一切都变得顺理成章，减重只是我重新掌握我生活的一个小方面罢了 ♥ 5
字幕组倒了成学霸了 2024-05-21 减肥是个项目管理，一语中的！减肥很难，因为这不是一夜之间就能完成的事，也因为这需要学习一些普遍的人体和食物的知识客观规律，还要了解自己的身体的特殊性，而了解自己其实是一个试错的过程，只有试错才能了解自己的身体，而试错的过程很搞心态，因为当你认真做出了计划，但很多时候并没有达到那个目标时，如何调整自己的心态？或者压力大时暴食了一顿甚至几天，你又该如何调整心态，本质上这就是一个如何对待过去做的不够好的你，如何期待未来要达到某个标准的你，和如何支配现在只有有限资源的你这样一个复杂的问题。比如以前我只要某顿稍微有点暴食倾向，我就会很焦虑，焦虑到不运动个个把小时就会觉得自己做的不够好，但现在基本是随性，如果吃多了，能运动一下最好，但不运动也可以，明天后天吃少点就好了。体重上升了，未来几周适量少吃点就好。这种可能就是视频里女生提到的松弛感，她能松弛是因为经历过所以她已经有了对自己身体的认识和掌控自己身体的自信，所以一旦到了程度，减肥其实也不难。 ♥ 5
mio兔兔纸 2024-06-02 其实节食不用饿，减肥也不需要所谓的保持饥饿感…就是要做选择 我也是饿不了一点肚子，但是可以通过选择食物和烹饪方式来控制热量摄入，吃饱的同时还能又健康又有热量缺口。所以我觉得那些app非常必要，你要了解食物的热量，营养，才能规划怎么吃。管住嘴是减肥唯一的捷径，真的不用妖魔化节食，节制食欲本身就是个好事。减脂期的时候因为吃得特别干净，容光焕发，身边有人会夸，自己感觉也很爽。 ♥ 3 ↩ 1
阿惹霉霉 2024-05-22 我从去年5月开始运动，没有控制饮食，但是实打实的爱上了跳操，今年才开始控制饮食，体重掉的很快，目前瘦了35斤，力量训练我也一直在进行着，但是我也会记录饮食，虽然不准，但是心里面有个谱，知道我吃多少合适了，对身体很好，睡的也会很舒服，就是这样，减肥时心态一定要平和，这是我的收获。 ♥ 3
Comments
我现在每次想节食走捷径的时候就在想 我总不能这样饿一辈子
♥ 221 ↩ 5
up说的很对，刚开始减肥的时候，就在薄荷记录每一点热量，很纠结什么东西能吃什么不能吃，哪一天有事情不能运动还会焦虑的睡不着[笑哭]。真的慢慢瘦下来之后，反而不在意这些了，吃了多少打底心中有数，也知道偶尔吃的一餐也不会带来太大影响，运动也变成了下班后放松的方式而已。[doge]
♥ 151 ↩ 2
减肥不仅仅是减去身上的脂肪，更重要的是跟过去不良的生活习惯说拜拜，某种程度上来说减肥能否成功也是一个人意志力和执行力的体现。我觉得减肥比较理想的一个状态就是忘记自己正在减肥，一旦把所有的注意力都集中在减肥，人不仅会活得很累而且很难坚持下去，之前冲浪的时候就看到过一个减肥减魔怔的例子，人都感冒了还在发帖子问感冒灵的热量是多少。
♥ 96 ↩ 2
要减肥第一件事，就是忘记减肥这回事，吃得干净，动得开心，慢就是快。 少关注体重，多关注维度，不和别人比较，相信我，你真的会重新爱上自己[给心心][给心心]
♥ 75
胖 不是一下子胖起来的 瘦肯定会也不是一下子瘦下去的嘛[doge]
♥ 60 ↩ 1
“开悟”的前提是得先瘦下来，就像思考生活意义的前提是得混个温饱。在还没明显瘦下来前，是很难建立“掌控感”的。但是开悟后，就不容易反弹了。
♥ 53
减了七个月，掉秤18斤，目前BMI27.1。最大的感悟就是，减肥的本质是调整生活方式。
♥ 40 ↩ 1
看到有朋友说，要饿就得饿一辈子了，其实也不一定。因为你真饿一段时间之后，食量降下来了，就没那么饿了，反而吃多了会胃难受。而且减肥成功以后就算慢慢恢复正常饮食（当然不可以胡吃海喝暴饮暴食），也可以保持住不反弹。但这一切首先你要先摸到那个理想的线，因为摸到它的时候，你的生活习惯已经是改变了。
♥ 18
我反而觉得薄荷还是很有必要的，很多胖子对食物和饱腹感压根没有概念
♥ 17 ↩ 3
挺想你的米多里～你是我的减肥入门科普宝藏博主！我现在也已经是next level了，半年时间调整饮食瘦了40斤，后来半年时间开始接触运动，还去跑了马拉松。到现在撸铁也快半年了。谢谢你在我的自我重塑过程中对我的帮助，期待你的继续输出[星星眼][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 16
我又来了[呲牙] 其实吧，不太建议少吃减肥，因为可能会变得不那么好[笑哭] 恢复运动，找到乐趣，融入生活，找回自信，减缓衰老，是我减肥过程中最大的收获。 多练多吃，让我的身体变得健康和有活力，更有耐力，更加耐造。
♥ 13 ↩ 2
我真正瘦下来就是在把思维从“我要多少天瘦多少斤”变成“我要养成一个健康的生活习惯”之后
♥ 5
可是我很认真也很严肃对待计算热量 每天都很关注或者说下班之后心思都在运动减肥上，也还是瘦了30kg以上了。现在就是该吃吃该喝喝。习惯养成了也比较难回到以前87kg的饮食模式
♥ 5 ↩ 1
正好是我当前的状态，太注重自己吃下去的每一口，每一口都去计算，最后出现了暴饮暴食，因为太在乎就会开始焦虑，最后不能完全去享受食物，反而肥没有怎么减，心理却出现了问题
♥ 5 ↩ 4
4月初开始减肥，到现在已经减了6kg(大基数)。up的经验某些部分和我不谋而合，我是失去了对自己生活的“掌控感”，进而失去了对自己身体的“掌控感”，导致体重失控。我之前以减肥为目标去控制饮食，去运动，都失败了。但是当我意识到我需要重新掌控我的生活的时候，一切都变得顺理成章，减重只是我重新掌握我生活的一个小方面罢了
♥ 5
减肥是个项目管理，一语中的！减肥很难，因为这不是一夜之间就能完成的事，也因为这需要学习一些普遍的人体和食物的知识客观规律，还要了解自己的身体的特殊性，而了解自己其实是一个试错的过程，只有试错才能了解自己的身体，而试错的过程很搞心态，因为当你认真做出了计划，但很多时候并没有达到那个目标时，如何调整自己的心态？或者压力大时暴食了一顿甚至几天，你又该如何调整心态，本质上这就是一个如何对待过去做的不够好的你，如何期待未来要达到某个标准的你，和如何支配现在只有有限资源的你这样一个复杂的问题。比如以前我只要某顿稍微有点暴食倾向，我就会很焦虑，焦虑到不运动个个把小时就会觉得自己做的不够好，但现在基本是随性，如果吃多了，能运动一下最好，但不运动也可以，明天后天吃少点就好了。体重上升了，未来几周适量少吃点就好。这种可能就是视频里女生提到的松弛感，她能松弛是因为经历过所以她已经有了对自己身体的认识和掌控自己身体的自信，所以一旦到了程度，减肥其实也不难。
♥ 5
这个造型好好看，娘man平衡的很好[给心心][鼓掌]
♥ 5 ↩ 1
其实节食不用饿，减肥也不需要所谓的保持饥饿感…就是要做选择 我也是饿不了一点肚子，但是可以通过选择食物和烹饪方式来控制热量摄入，吃饱的同时还能又健康又有热量缺口。所以我觉得那些app非常必要，你要了解食物的热量，营养，才能规划怎么吃。管住嘴是减肥唯一的捷径，真的不用妖魔化节食，节制食欲本身就是个好事。减脂期的时候因为吃得特别干净，容光焕发，身边有人会夸，自己感觉也很爽。
♥ 3 ↩ 1
我从去年5月开始运动，没有控制饮食，但是实打实的爱上了跳操，今年才开始控制饮食，体重掉的很快，目前瘦了35斤，力量训练我也一直在进行着，但是我也会记录饮食，虽然不准，但是心里面有个谱，知道我吃多少合适了，对身体很好，睡的也会很舒服，就是这样，减肥时心态一定要平和，这是我的收获。
♥ 3
慢慢来，我两个月懒懒散散也减了7斤，确实得生活化进行，吃的稍微注意，饭后多走走
♥ 3