夜痕归 2025-10-30 稍微补充下容易误解的点，相同时间慢走不比快走耗能多。 对于不认真看视频的我稍微解释下，注意第一张图的单位，是根据距离而不是时间。而第二张图则是时间。可以很明显的看出相同时间就是越快，代谢越多。只有在距离固定的情况下，才是慢的消耗高。 再补充一点睡觉是脂肪供能比例最高的，但是总量低，所以不能靠睡觉减脂。 如果你把睡觉带入这个模型，那么你就会发现在行走1m的情况下，睡觉耗能是无穷大[吃瓜]。 ♥ 61 ↩ 6
咕嘎小鹅鹅 2025-09-29 离子镁比甘氨酸螯合镁吸收率更好一些。柠檬酸镁比螯合镁差很多，只有25%，左右吸收率。市面上最常见的镁片多是便宜的氧化镁，吸收率不到10%。不过每日膳食推荐补充镁的量是不是过大了？我怎么看的是每日补充镁元素有50～100毫克就够了呢。而且是因人而异。 ♥ 42 ↩ 1
Cv思维咬痕 2025-12-11 热量赤字依然是减脂第一铁律 不管你通过散步做到了每日500 赤字 还是跑步机500 赤字 长期来看只要俩着赤字一样 那么减少脂肪就一样 这是物理的铁律 如果有人认为散步更佳 通常说的并不是它消耗更多脂肪 少因为减脂容易让身体主动减少非运动消耗（neat） 不容易造成神经疲劳（cns ） ♥ 26 ↩ 2
ElNinoJ 2025-09-28 我一直都正常健身，但在一个月前降温的一周，一天胖半斤一斤两斤的，一周胖了七八斤，到现在一直减不下来，昨天羽毛球打了三个小时，手表显示消耗1700千卡，但今天体重还没变，我晕了，想减脂，各位大佬有没有饮食推荐的嘞 ♥ 25 ↩ 35
Comments
控制饮食加有氧无氧的结合，应该就能稳稳的增强代谢了吧。
♥ 403 ↩ 16
对，台湾一个医生也是说其实散步的消耗脂肪的效率更高
♥ 327 ↩ 59
一直卡着姿势不累么小珂 [滑稽]
♥ 191 ↩ 3
没那么多故弄玄虚，你只要每天运动无论力量+团操+跑步+游泳…任何运动，加上晚餐少吃点 坚持一年， 体型翻天覆地大变化，
♥ 209 ↩ 10
抛开一切鬼扯，道理就一个，训练量，我140去当兵新兵连三个月顿顿暴饮暴食一天除了睡觉吃饭基本都在训练，三个月一样瘦5斤
♥ 122 ↩ 37
我感觉要减重最重要的是力量训练[doge]
♥ 116 ↩ 33
这个镁是什么形式的？苏糖酸镁还是甘氨酸镁？
♥ 63 ↩ 8
稍微补充下容易误解的点，相同时间慢走不比快走耗能多。 对于不认真看视频的我稍微解释下，注意第一张图的单位，是根据距离而不是时间。而第二张图则是时间。可以很明显的看出相同时间就是越快，代谢越多。只有在距离固定的情况下，才是慢的消耗高。 再补充一点睡觉是脂肪供能比例最高的，但是总量低，所以不能靠睡觉减脂。 如果你把睡觉带入这个模型，那么你就会发现在行走1m的情况下，睡觉耗能是无穷大[吃瓜]。
♥ 61 ↩ 6
小柯的身材绝对是自然，从3年前油管看到b站，是越来越喜欢看小柯做的长视频，非常有质量
♥ 53
离子镁比甘氨酸螯合镁吸收率更好一些。柠檬酸镁比螯合镁差很多，只有25%，左右吸收率。市面上最常见的镁片多是便宜的氧化镁，吸收率不到10%。不过每日膳食推荐补充镁的量是不是过大了？我怎么看的是每日补充镁元素有50～100毫克就够了呢。而且是因人而异。
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我就是，有时候2-3天才上大号，感觉我肠道菌群有点问题
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所以镁真的需要补充吗
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所以想长肌肉的人怎么获得那个能帮助我们额外吸收的菌？
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热量赤字依然是减脂第一铁律 不管你通过散步做到了每日500 赤字 还是跑步机500 赤字 长期来看只要俩着赤字一样 那么减少脂肪就一样 这是物理的铁律 如果有人认为散步更佳 通常说的并不是它消耗更多脂肪 少因为减脂容易让身体主动减少非运动消耗（neat） 不容易造成神经疲劳（cns ）
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增肌同时减脂，继续坚持就是胜利[星星眼]
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确实，国庆出去玩，基本每天都是在城市里漫步走，正常吃，然后回来发现瘦了10斤多[笑哭]回来后节食并且天天去健身房力量+有氧反而不怎么降了…
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我一直都正常健身，但在一个月前降温的一周，一天胖半斤一斤两斤的，一周胖了七八斤，到现在一直减不下来，昨天羽毛球打了三个小时，手表显示消耗1700千卡，但今天体重还没变，我晕了，想减脂，各位大佬有没有饮食推荐的嘞
♥ 25 ↩ 35
来早了，链接都没上
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哥们儿你这扮相好像心花路放里面儿的沈腾啊
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