【14天居家臀部塑型·2】恢复关节灵活性,改善大小臀.

Description

14天居家臀部塑型第二节课,着重调整踝关节的稳定性/灵活性；同步放松被紧张牵拉的小腿肌肉，使下蹲过程中 蹲的更低让臀大肌充分拉长；
每一次的锻炼都会提升动作质量和肌肉质量；
让我们一步一个脚印，一周打卡三次，练起来！

Comments

凤凰院Saber 2026-04-26

男的可以练吗[doge]

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秋苏叶ssss 2026-04-27

姐姐可以出一个髋关节灵活度的视频吗

♥ 3

橘子味红茶_zDiana 2026-04-24

等例假走了再练！感谢姐姐的课程

♥ 3 ↩ 1

射手座北京大妞 2026-05-06

呼吸这块老是搞不清楚，到底什么时候吸，啥时候呼[笑哭]

♥ 2 ↩ 1

xiaoyimeimei 2026-04-25

姐姐给你投币啦[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 2 ↩ 1

鱼鱼鱼鱼鱼鱼丸a 2026-04-25

姐姐，请问一下，梨形身材脂包肌适合做哪个运动啊[笑哭][笑哭]

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我不明白奉化口音 2026-05-06

重点在哪

DEVIL_Leviathan 2026-05-06

@怀旧留念的屁股哥 [吃瓜]召唤大神

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隆哥123 2026-04-25

来了

隆哥123 2026-04-25

投个币

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