班草无盐煮
up觉得双侧的农夫行走怎么样？
♥ 15 ↩ 5
受场地限制自己用原地抬腿的方式练单侧农夫行走，动作越慢难度越高
♥ 5
悬垂举腿咋样啊[doge]
♥ 3
长期久坐的上班族，腰酸背痛的，做 Dr.Stuart McGill 的 big three 作为开始，是不是很好了。
♥ 3 ↩ 1
要練腹橫肌 哪個最好
♥ 2 ↩ 2
B级动作作为主项刺激强度都不够，但是作为练前激活都是好动作。
♥ 2
如果没有场地（小健身房）应该怎么办呢
♥ 2 ↩ 1
催更第三期
♥ 1
ray，农夫行走和泽奇行走，如果单次距离不够，场地大小也不够我转圈，我能不能直接倒着走回来？@班草无盐煮
♥ 1 ↩ 2
反向卷腹如何呢
♥ 1 ↩ 1
各行各业都是过度分析，你练了吗？
up主 線上收生吗[呲牙]
up可以出一个训练腰背肌动作的排行吗
想问一下帕夫洛推，弓步的情况下，外侧支撑还是内侧支撑？
03:17 帕罗夫推举训练计划适合几组几下？
终于来了但是还是有点短。[星星眼]
足球运动员前来学习[打call]
为什么看的人这么少[大哭]
学习中，逐渐加到自己的训练计划里
我觉得up在评测时没有针对“新手找到肌肉发力感的简易程度”来评测。比如在练死虫式时发力感是很好找的。但是农夫行走时，我只觉得小臂很酸=-=
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up觉得双侧的农夫行走怎么样？
♥ 15 ↩ 5
受场地限制自己用原地抬腿的方式练单侧农夫行走，动作越慢难度越高
♥ 5
悬垂举腿咋样啊[doge]
♥ 3
长期久坐的上班族，腰酸背痛的，做 Dr.Stuart McGill 的 big three 作为开始，是不是很好了。
♥ 3 ↩ 1
要練腹橫肌 哪個最好
♥ 2 ↩ 2
B级动作作为主项刺激强度都不够，但是作为练前激活都是好动作。
♥ 2
如果没有场地（小健身房）应该怎么办呢
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催更第三期
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ray，农夫行走和泽奇行走，如果单次距离不够，场地大小也不够我转圈，我能不能直接倒着走回来？@班草无盐煮
♥ 1 ↩ 2
反向卷腹如何呢
♥ 1 ↩ 1
各行各业都是过度分析，你练了吗？
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up主 線上收生吗[呲牙]
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up可以出一个训练腰背肌动作的排行吗
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想问一下帕夫洛推，弓步的情况下，外侧支撑还是内侧支撑？
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03:17 帕罗夫推举训练计划适合几组几下？
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终于来了但是还是有点短。[星星眼]
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足球运动员前来学习[打call]
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为什么看的人这么少[大哭]
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学习中，逐渐加到自己的训练计划里
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我觉得up在评测时没有针对“新手找到肌肉发力感的简易程度”来评测。比如在练死虫式时发力感是很好找的。但是农夫行走时，我只觉得小臂很酸=-=
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