和毛毛狗散步 2026-04-03 另外提醒:不是只有喝多了含糖饮料才会胰岛素抵抗，大量的精致碳水也会，好吃的大米馒头粥包子烧饼面条面包年糕等等，有没有胰岛素抵抗，都建议先吃菜肉再吃主食；想吃甜食不要空腹直接吃，放到饭后吃；吃饭的时候不要一边喝水喝饮料，会让食物糊化进一步升糖；吃完饭走个十分钟都能对降糖提供帮助 ♥ 645 ↩ 15
35332533 2026-04-03 一天多杯奶茶的人来说一下我的情况：基本点纯茶无糖常温或少冰。1.霸王茶姬的茶多酚和咖啡因含量巨多，他们的冲泡方法一定是过度萃取了，因为每次喝完心慌状况明显。2.长期缺铁性贫血的我喝完纯茶后贫血状况会更严重，经期后要主动补血。3.无糖和无奶的纯茶提神效果都很明显，能提神到通宵。4.有些店少冰也会送过来带冰的，我喝不来就微波炉高火加热2分钟～3分钟化冰再喝。5.很多店的纯茶属于久泡过了，茶多酚氧化程度很明显，绿汤变深黄红汤，好像会身体钙质。更容易生成草酸钙结石，这种结石一般的化石药难代谢，结石硬度大，碎石难度更大。6.有些品牌的无糖奶茶里，果酱是有添加糖的，避无可避，加白砂糖我喝完不怎么样，果葡糖浆我喝完就胖肚子。7.最近觉得点奶茶最佳方案是蜜雪冰城的常温柠檬水，一次点多几杯没事，这水能把前6个情况避免掉。（霸王茶姬浓度问题虽然是我的体感，和其他品牌的纯茶比较太明显了。） ♥ 115 ↩ 12
树毒仝稚 2026-04-14 我更倾向于这是基因里带的，不是说糖尿病基因，而是容易胰岛素抵抗的基因。就跟皮肤一样，痘肌应该很懂我的意思，那种偶尔长几颗的不在我的痘肌范围里，全脸长的才知道治痘多么痛苦，远不是清淡饮食和护肤就能好的。 ♥ 72 ↩ 5
Jinfurou_ 2026-04-03 本人上高中以来压力骤增，抑郁症复发，在床上躺了几个月，成功长胖50斤，确诊多囊和胰岛素抵抗，医生要我减肥，抑郁症动是不想动的，管住嘴也很难，因为活着为数不多的理由就是美食。恶性循环这一块，buff叠满了 ♥ 71 ↩ 5
我会在未来遇见你吗 2026-04-04 第一张图是我25年8月的体检，第二张是我23年8月的体检。当时医生就跟我说我腰围涨了很多，腹部脂肪变多了要注意了，还问了我月经有没有推迟。我当时没当回事，还是熬夜奶茶一天只吃一顿（这一顿饭还不规律有时中午有时晚上有时半夜吃的也是外卖）。10月底到11月初，我体重就到了140，我也没当回事，12月中旬的一天，我还是维持“正常”的状态，结果我体重一天一斤多的涨，一周胖了10斤！而且在这之前就开始各种爆痘，最后我害怕了开始吃清淡吃少但是没用，就是一天涨一斤。我当时就想完了，我绝对出问题了。于是今年1月开始减肥，非常痛苦，按照曾经成功过的减肥方法完全没有效果，甚至体重还在上涨，我是调整了2个月正常作息运动一日三餐，今年3月才开始掉称。现在一个月瘦了7斤，之前一脸的痘都没了，背上、胸口的痘也没了（我之前还以为是螨虫，或者洗衣液过敏），就是姨妈来的还是很少。不知道什么时候能把自己养好[大哭] ♥ 36 ↩ 24
浅眠觉晓 2026-04-03 感觉有些人就是天生基因强大没有道理可以说[笑哭][笑哭]当然了，还是要好好爱惜身体哦，你的心肝脾肺肾等等是陪你最久的，陪你并肩作战熬过每一场病痛的，你们是天下第一好呀，要好好对待他们呀～～ ♥ 31
月见穗 2026-04-03 糖前期。去年一年一直在看有关的知识。感谢科普整理。凑齐了睡眠，压力，久坐不动三点。然后变得肥胖，完美的凑齐了四点。我觉得现在的人生活习惯是非常容易糖前。从饮食和运动，还有睡眠做出改变，已经瘦了10斤了。 ♥ 31
紫狼Kl 2026-04-03 还有就是别再相信什么【不要在意别人的眼光，胖胖的也挺可爱】，你觉得是甜蜜的安慰，要我说这是我这辈子听到过最恶毒的话。没有！一个！胖子！是！健康的！你现在如果是个大胖小子还能活蹦乱跳那是因为你还年轻。不过大概率说什么都没用，要听劝的早听劝了，不听劝的也不差这一两句。 ♥ 47
林淼桉充电中 2026-04-03 不爱喝奶茶也曾经胰岛素抵抗……bmi 21.7，体脂30%+，甘油三酯高，脂肪肝，腹型肥胖……减脂增肌基本治好了[辣眼睛]过程挺痛苦的，就是经常饭后1小时有饿的感觉，需要生扛过去。绝对不能断碳，或者生酮，必须碳蛋脂均衡➕一周五练-有氧无氧搭配[委屈] ♥ 24 ↩ 2
小峰峰峰峰峰峰峰峰峰峰峰 2026-04-20 学习减肥后 改变了生活习惯 完全不爱喝奶茶 饮料。巧克力含糖的都要吃好几天 喜欢100%黑巧。 之前工作3年一度胖到200斤 高血压。 又减肥减到134斤。净身高179.5 ♥ 15 ↩ 3
小胖子叔叔叔叔 2026-04-06 退役模特，我从18岁到38岁，整整20年没吃过甜点，碳酸饮料，咖啡奶茶，烧烤火锅，偶尔吃点水果，每天就是大量蔬菜和瘦肉，碳水以粗粮为主，偶尔吃点大米饭。直到去年退役之后才第一次吃到炸鸡薯条，5个月胖了8斤[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭] ♥ 20
晕墨成画 2026-04-04 实际上熬夜影响也非常大，至少对我而言是这样。我睡够了空腹4.7，没睡够空腹5.3。没睡够餐后降得很慢还会会横盘。而且没睡够的话就想吃高油高糖的东西，对血糖也不好。总结，远离熬夜从我做起。 ♥ 13
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另外提醒:不是只有喝多了含糖饮料才会胰岛素抵抗，大量的精致碳水也会，好吃的大米馒头粥包子烧饼面条面包年糕等等，有没有胰岛素抵抗，都建议先吃菜肉再吃主食；想吃甜食不要空腹直接吃，放到饭后吃；吃饭的时候不要一边喝水喝饮料，会让食物糊化进一步升糖；吃完饭走个十分钟都能对降糖提供帮助
♥ 645 ↩ 15
一天三杯奶茶也太神了，我喝一杯都容易感觉不消化一年都不喝几次，奶茶里面那种植脂末本来就难消化
♥ 273 ↩ 19
一天多杯奶茶的人来说一下我的情况：基本点纯茶无糖常温或少冰。1.霸王茶姬的茶多酚和咖啡因含量巨多，他们的冲泡方法一定是过度萃取了，因为每次喝完心慌状况明显。2.长期缺铁性贫血的我喝完纯茶后贫血状况会更严重，经期后要主动补血。3.无糖和无奶的纯茶提神效果都很明显，能提神到通宵。4.有些店少冰也会送过来带冰的，我喝不来就微波炉高火加热2分钟～3分钟化冰再喝。5.很多店的纯茶属于久泡过了，茶多酚氧化程度很明显，绿汤变深黄红汤，好像会身体钙质。更容易生成草酸钙结石，这种结石一般的化石药难代谢，结石硬度大，碎石难度更大。6.有些品牌的无糖奶茶里，果酱是有添加糖的，避无可避，加白砂糖我喝完不怎么样，果葡糖浆我喝完就胖肚子。7.最近觉得点奶茶最佳方案是蜜雪冰城的常温柠檬水，一次点多几杯没事，这水能把前6个情况避免掉。（霸王茶姬浓度问题虽然是我的体感，和其他品牌的纯茶比较太明显了。）
♥ 115 ↩ 12
我更倾向于这是基因里带的，不是说糖尿病基因，而是容易胰岛素抵抗的基因。就跟皮肤一样，痘肌应该很懂我的意思，那种偶尔长几颗的不在我的痘肌范围里，全脸长的才知道治痘多么痛苦，远不是清淡饮食和护肤就能好的。
♥ 72 ↩ 5
本人上高中以来压力骤增，抑郁症复发，在床上躺了几个月，成功长胖50斤，确诊多囊和胰岛素抵抗，医生要我减肥，抑郁症动是不想动的，管住嘴也很难，因为活着为数不多的理由就是美食。恶性循环这一块，buff叠满了
♥ 71 ↩ 5
我馋了会喝东方树叶混脱脂牛奶[笑哭]味道比较淡但是也好喝
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第一张图是我25年8月的体检，第二张是我23年8月的体检。当时医生就跟我说我腰围涨了很多，腹部脂肪变多了要注意了，还问了我月经有没有推迟。我当时没当回事，还是熬夜奶茶一天只吃一顿（这一顿饭还不规律有时中午有时晚上有时半夜吃的也是外卖）。10月底到11月初，我体重就到了140，我也没当回事，12月中旬的一天，我还是维持“正常”的状态，结果我体重一天一斤多的涨，一周胖了10斤！而且在这之前就开始各种爆痘，最后我害怕了开始吃清淡吃少但是没用，就是一天涨一斤。我当时就想完了，我绝对出问题了。于是今年1月开始减肥，非常痛苦，按照曾经成功过的减肥方法完全没有效果，甚至体重还在上涨，我是调整了2个月正常作息运动一日三餐，今年3月才开始掉称。现在一个月瘦了7斤，之前一脸的痘都没了，背上、胸口的痘也没了（我之前还以为是螨虫，或者洗衣液过敏），就是姨妈来的还是很少。不知道什么时候能把自己养好[大哭]
♥ 36 ↩ 24
感觉有些人就是天生基因强大没有道理可以说[笑哭][笑哭]当然了，还是要好好爱惜身体哦，你的心肝脾肺肾等等是陪你最久的，陪你并肩作战熬过每一场病痛的，你们是天下第一好呀，要好好对待他们呀～～
♥ 31
糖前期。去年一年一直在看有关的知识。感谢科普整理。凑齐了睡眠，压力，久坐不动三点。然后变得肥胖，完美的凑齐了四点。我觉得现在的人生活习惯是非常容易糖前。从饮食和运动，还有睡眠做出改变，已经瘦了10斤了。
♥ 31
还有就是别再相信什么【不要在意别人的眼光，胖胖的也挺可爱】，你觉得是甜蜜的安慰，要我说这是我这辈子听到过最恶毒的话。没有！一个！胖子！是！健康的！你现在如果是个大胖小子还能活蹦乱跳那是因为你还年轻。不过大概率说什么都没用，要听劝的早听劝了，不听劝的也不差这一两句。
♥ 47
卵巢这个器官对胰岛素蛮敏感的，所以女性吃糖吃碳水太多，就容易出现内分泌失调，多囊，影响生育。
♥ 34 ↩ 1
我18岁之前一直bmi25左右…十二指肠溃疡以后bmi就没超过19…现在病好了，体检十分健康[无语]
♥ 27 ↩ 1
饭后会很馋这是为什么？不吃饭还好，一吃了正餐后就特别想吃点小零食或者来杯奶茶
♥ 24 ↩ 10
不爱喝奶茶也曾经胰岛素抵抗……bmi 21.7，体脂30%+，甘油三酯高，脂肪肝，腹型肥胖……减脂增肌基本治好了[辣眼睛]过程挺痛苦的，就是经常饭后1小时有饿的感觉，需要生扛过去。绝对不能断碳，或者生酮，必须碳蛋脂均衡➕一周五练-有氧无氧搭配[委屈]
♥ 24 ↩ 2
怎么样更精准确定自己是不是代谢异常...我最近食欲减退而且容易腹胀，我天天点5分糖的果茶...
♥ 22 ↩ 42
不过我喝一杯奶茶（带珍珠的）真能当晚饭吃...感觉热量太高了 而且难消化，虽然是大部分是液体但是莫名很抗饿
♥ 17 ↩ 9
学习减肥后 改变了生活习惯 完全不爱喝奶茶 饮料。巧克力含糖的都要吃好几天 喜欢100%黑巧。 之前工作3年一度胖到200斤 高血压。 又减肥减到134斤。净身高179.5
♥ 15 ↩ 3
退役模特，我从18岁到38岁，整整20年没吃过甜点，碳酸饮料，咖啡奶茶，烧烤火锅，偶尔吃点水果，每天就是大量蔬菜和瘦肉，碳水以粗粮为主，偶尔吃点大米饭。直到去年退役之后才第一次吃到炸鸡薯条，5个月胖了8斤[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 20
一天三杯奶茶胰岛素抵抗了你有什么可惊讶的吗[喜极而泣]
♥ 18
实际上熬夜影响也非常大，至少对我而言是这样。我睡够了空腹4.7，没睡够空腹5.3。没睡够餐后降得很慢还会会横盘。而且没睡够的话就想吃高油高糖的东西，对血糖也不好。总结，远离熬夜从我做起。
♥ 13