减肥方法实力排行

拿针往自己身上酷酷打硫酸体重不就蹭蹭掉下去了，这不比扎药减肥还好使

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送外卖绝对神中之神，又能挣钱又能爬楼还没时间吃饭[笑哭]

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这就不得不掏出这张图了[doge]

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是时候献上这张图了

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胡萝卜长太慢了，路过的网友诗一下，搞点骨灰催熟꒰˶>ᗜ<˶꒱

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看我的减肥食谱[doge][doge][doge]

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关于减肥我这刚好有个配方✍🏻

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喝冰露

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最简单，最轻松的就是少吃零食，少喝饮料 然后你无论是骑车还是去散步都能减肥，然后平时吃饭正常吃，我当时两个星期瘦了7 8斤

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从五月初决定开始减肥154斤到差不多四个月的118斤，减了36斤了变化还是有的[给心心][给心心][给心心]

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请你们看侏罗纪公园

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[doge]亲自实测，爬楼是真减肥啊 [doge_金箍]我是爬山的，和爬楼差不多 [妙啊]爬了5个月，每天爬2小时，最多停下来喝水，216斤-172斤

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少吃碳水 一天500g熟米饭就行了 少油一天内包含所有食物在一起加起来有50g油就行 高蛋白一天大概300-400g瘦肉类 纤维绿叶菜 你看着吃就行了 别吃土豆红薯这玩意，这玩意算主食

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我的减肥方法是几天不吃东西，只喝水，然后就这样瘦下来了。

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运动法建议不要随意模仿，要根据自身体质而定，我是慢性荨麻疹加上有点胖，后面坚持运动荨麻疹更暴力了体重还增加了（每天2-5km跑步或10-15km骑行），坚持了两年受不了了就没继续运动了，结果不运动半年我荨麻疹症状大幅减轻，体重也自己掉了，每天消耗的少吃的也更少了反而更健康了

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bro失恋了，拉着我减肥，结果我比他减的多[笑哭]

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[笑哭]

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5个月减了30斤，我的方法是：第一前期不要饿着自己，把糖分零食戒掉（最重要的是把之前囤的零食全部扔掉），把油炸食品全部停止，其余该咋吃就咋吃但不要吃撑，吃一周时间你就会发现对饮料零食的欲望下降不少。 第二周，来一周狠的！但依旧不要饿着自己，吃贵州蘸水（味道一定要弄好！！）买馒头吃就只吃一个（不要吃米饭！杂粮饭也不行！！！）可以多煮点干豆腐等，吃7分饱，早上九点十点和下午4点左右吃西红柿喝纯牛奶（也可换成脆桃）晚上依旧贵州蘸水，这一周也是降食欲。 第三周期找个软件开始计算热量，如果某一顿某一天吃多了不打紧，第二天依旧按计划目的吃，但是我是对自己比较狠的，我食欲降下来以后一天基本只吃1000大卡左右，我的基本代谢是1800，大家可以根据自己情况调整，这个周期掉秤特别快，但不要在意基本都是假的[抠鼻]目的是为了分别各种食物的热量和了解自己能吃多少热量，也就是画一条警戒线，过了自己就要注意了 最后一个阶段，就是我目前的阶段，不喝饮料，其余想吃啥就吃啥，控制饭量就像喝水一样简单[抠鼻]一周能掉个两三斤，有时候少一周可能掉不了一斤甚至会反弹，但现在一点也不焦虑，反正迟早会掉哈哈哈[抠鼻]

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减肥我熟啊[脱单doge]

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减肥的话，多练少吃，很快就能瘦

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