要么忍，要么爆发，老实人如何学会情绪调节？
Description
以前没有太多心理支持的资源可以帮助我，而且总是担心把负面情绪发泄给身边人会显得“幼稚不成熟”，所以一直压抑，强迫自己成为一个“情绪稳定”的成年人。但“情绪稳定”不代表没有情绪，一味逃避或是过分反应都不是面对情绪的好办法，我也因此走了很多弯路。 希望暂停实验室也能为你打开一扇门，让你更了解自己，也学会如何关爱自己！ 「暂停实验室」是由全科班硕博团队创立的在线头脑健身房，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划：改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯。适合备考人、职场人和所有想要自我提升的人，欢迎和十万人一起头脑健身！ 「情绪 EBP」是一套科学循证的情绪调节能力综合训练，是「暂停实验室」最经典的产品，5 年时间由近 10 万名练习者检验。针对焦虑、低落、愤怒和人际关系处理等具体应用场景，系统性提升情绪感知、识别、理解和调节等综合能力。一周期 28 天，一期练习后，情绪困扰改善率超过 80%；长期练习者，改善率达 95%。
Comments
太扎心了，我就是情绪来了就会死机，不知道怎么表达自己的想法，说又说不清，争又争不赢，总是把自己气哭，很怕哪一天也会爆发或者干脆摆烂不干了，有时候真的很怀疑是不是自己不适合上班。。。。
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有没有像我这种为了人际关系和饭碗一直忍着自己嘴毒的。因为平时脾气好，遇到一些被欺负破事只能想办法劝自己冷静不爆发，但又因为自己平时观察人这方面还算细致，知道什么事是这个人最在意的点，只要爆发了就几乎会本能的戳对方痛处把对方说的秒翻脸。
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对于老实人来说，真的很不愿意表达一些负面观点怕得罪人，但不说心理憋着其实蛮难受的。看到Max 能勇敢表达自己的情绪，还能据理力争，真的觉得太棒了！每次自己也想这样，可是事情真的发生的时候真的很难做到，看来还是得练习😭
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屏幕前的老实人被 max 这个变身故事爽到了，我要练，不卑不亢地创翻这个世界！[奋斗]
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我也焦虑得睡不着，一躺下脑子一堆的事压的喘不过气。这种情况能练吗？主要怕上班太忙没时间
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如果老板是一个完全沟通不了的麦琳一样的自恋型人格怎么办[笑哭]
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「暂停」的老用户了，很理解 Max 说的想调整好情绪，也不想把负面情绪传递给他人。入手「情绪 EBP」的初衷就是想自己跟着训练，提升自己情绪应对方面的能力。我觉得没有比这个更科学靠谱还有效的方式了，训练里的技术都很实用，重点不是教我心理学理论知识，而是情绪不好的时候，真的能教会我怎么处理更好更有用，强推！身体是自己的，爱憋着可能是性格，但是好的调节的方法是可以自己找的。
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我觉得我跟max挺像[喜极而泣]不说话不爆发但是归咎自己脾气不好
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哇！Max也推荐了我的宝藏暂停实验室！暂停选的up跟我的重合度也太高了[吃瓜][吃瓜]
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Max老师也开始暂停实验室啦！！这个介绍让我对情绪EBP感兴趣了[喜欢]
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在哪里练？
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听了 up的视频。感觉产生很多共鸣，感觉被狠狠地戳了，买个这个训练营试试 不好的话[呲牙]回来评论
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08:09 是鹰头猫！！！
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[神操作]Janice听完之后故事之后连说自己还有好几件职场意难平，想听的快来点赞[doge]
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能够骂老板的，前提都是能够给老板提供情绪价值，而且不会给老板增添额外的麻烦或者是风险。 说白了就是会说话，懂人情。
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牛会哞，马会叫，max会发脾气[大会员粉豆人_点赞]
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[藏狐]前几天还因为和同事吵架立马辞职走了。真的是越忍越受不了，我忍了吧领导说我不要这么计较以前的事情。就是同事之间忙起来会不耐烦，别的同事对我不耐烦我就忍了，我对同事语气不好她们立马爆发和我吵。和领导反应了老是PUA我说是我的性格不好 其实我也懂她们三个都是朋友，一吵架另一个就叫我别说了，明明都在吵不对另一个说，然后领导就说是我问题
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今天很开心，在世纪汇附近活捉骑车等红灯的max和janice，还打了招呼[偷笑]
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哈哈哈，我英文吵架比中文吵架还6，语速还要快。感觉是因为用中文说还要考虑考虑是不是太冒犯。用英文就无所谓了[doge]
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