Gandy__
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腹肌全靠这个动作
♥ 199 ↩ 17
现在练腹只做这一个动作，个人感觉效果杠杠的[打call]
♥ 129 ↩ 27
我能抓住 也能抬腿 但是会晃 越到后面越晃
♥ 70 ↩ 22
握住小拇指盖[doge]
♥ 61
不建议悬垂举腿，如果有那个撑胳膊的带子可以做，手抓把手的不建议做，对核心要求太高，很多人做起来都没有感觉，也掌握不好，效率很低。
♥ 38 ↩ 19
还有一个细节 大臂要有一种往下压的感觉
♥ 33 ↩ 6
Gandy今天发型好丑[大笑]
♥ 14
这个动作越练感觉大腿内侧越酸呢，虽然下腹感觉也很明显。
♥ 11 ↩ 3
我这是啥啊，马甲线吗，还是脂肪沟？[笑哭]平常都是有氧，没练过腹
真诚问下大家，这个大腿前侧也很酸，会把腿练粗吗老铁们
♥ 9 ↩ 4
请教一下，如果核心比较弱在双杠臂屈伸的基础上做举腿是不是也可以
♥ 9 ↩ 5
我也是练腹基本就这一个动作 （体脂高[大哭]）
♥ 9
这个太难了，只能做支撑悬垂举腿
♥ 9 ↩ 3
兄弟们，这个动作嘎嘎好用，但为什么感觉小腹到人鱼线的位置练不到多少，上半部分倒是大了
♥ 8 ↩ 1
这个动作该练几组呢，一周练几次，有不有大手子指点一下
♥ 8 ↩ 8
想知道UP身高多少[蹲蹲]
做的时候一直摆动
♥ 8 ↩ 4
gandy哥后面那红色标语有全景图吗
♥ 8 ↩ 2
悬垂的确可以，我愿称之王牌动作之一
♥ 8 ↩ 3
这个动作前几天有个人做 下放的时候放了个屁 喊了卧槽直接跑了[笑哭]
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腹肌全靠这个动作
♥ 199 ↩ 17
现在练腹只做这一个动作，个人感觉效果杠杠的[打call]
♥ 129 ↩ 27
我能抓住 也能抬腿 但是会晃 越到后面越晃
♥ 70 ↩ 22
握住小拇指盖[doge]
♥ 61
不建议悬垂举腿，如果有那个撑胳膊的带子可以做，手抓把手的不建议做，对核心要求太高，很多人做起来都没有感觉，也掌握不好，效率很低。
♥ 38 ↩ 19
还有一个细节 大臂要有一种往下压的感觉
♥ 33 ↩ 6
Gandy今天发型好丑[大笑]
♥ 14
这个动作越练感觉大腿内侧越酸呢，虽然下腹感觉也很明显。
♥ 11 ↩ 3
我这是啥啊，马甲线吗，还是脂肪沟？[笑哭]平常都是有氧，没练过腹
♥ 11 ↩ 3
真诚问下大家，这个大腿前侧也很酸，会把腿练粗吗老铁们
♥ 9 ↩ 4
请教一下，如果核心比较弱在双杠臂屈伸的基础上做举腿是不是也可以
♥ 9 ↩ 5
我也是练腹基本就这一个动作 （体脂高[大哭]）
♥ 9
这个太难了，只能做支撑悬垂举腿
♥ 9 ↩ 3
兄弟们，这个动作嘎嘎好用，但为什么感觉小腹到人鱼线的位置练不到多少，上半部分倒是大了
♥ 8 ↩ 1
这个动作该练几组呢，一周练几次，有不有大手子指点一下
♥ 8 ↩ 8
想知道UP身高多少[蹲蹲]
♥ 8 ↩ 1
做的时候一直摆动
♥ 8 ↩ 4
gandy哥后面那红色标语有全景图吗
♥ 8 ↩ 2
悬垂的确可以，我愿称之王牌动作之一
♥ 8 ↩ 3
这个动作前几天有个人做 下放的时候放了个屁 喊了卧槽直接跑了[笑哭]
♥ 8 ↩ 2