鏇羽 29d ago 瑜伽馆送的弹力带，在家放了两年，第一次发挥了它的作用，跟练完毕[OK]对于有运动基础的人来说，这些动作都比较简单[偷笑]期待有进阶版[重返未来1999_赞]对于零基础的人来说，老师讲解的细节不够，可能老师都是带高阶学员。比如没有强调蚌式的骨盆要稳定不能往后翻（大致意思，不记得专业说法），静姐明显有基础，骨盆很稳[支持] ♥ 14 ↩ 1
Comments
1:04开始跟练
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谢谢，正好需要
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新手友好，特别赞
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可是，然而，教练的肩膀和肩线并不好看[笑哭]
大家好 可以先从十磅开始 我用的就是
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九月一号，跟练第一天打卡！
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希望我也学一下，将小肚子收一收
请问静姐用的这是多少磅的，抽不到的话我就自己去买！[doge]
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40+每天坚持快走2、3公里，但是肌肉练习很少，有这个跟练太好了
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静姐求帽子链接，谢谢
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我是新用户，希望大家多多支持我、关注我！你们的支持对我来说非常重要，谢谢大家！❤️🙏
完成第一次啦！
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家里刚好有一条，但是也不知道多少磅，对于多年没运动的40+女性，真的好累
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这个运动编排的很好 没有深蹲跳跃 很适合我这种膝盖疼痛加足底筋膜炎还练点抗阻训练的情况
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求站立哑铃跟练版[星星眼][星星眼]
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也太棒了叭！！！抗阻运动真的有用哦！
有了弹力带做臀桥确实更好发力哎。
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瑜伽馆送的弹力带，在家放了两年，第一次发挥了它的作用，跟练完毕[OK]对于有运动基础的人来说，这些动作都比较简单[偷笑]期待有进阶版[重返未来1999_赞]对于零基础的人来说，老师讲解的细节不够，可能老师都是带高阶学员。比如没有强调蚌式的骨盆要稳定不能往后翻（大致意思，不记得专业说法），静姐明显有基础，骨盆很稳[支持]
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[打call][打call]进收藏夹[doge]
静姐训练状态笑死我了 太棒了 跑不了[doge]