别错过日落与海 2022-11-02 忘了小红书和抖音营销号吧[翻白眼]，减脂餐的本质就是控制脂肪的摄入，不是啃萝卜叶子，二喵这种你可以说有点慢，但是绝对不能说错，这是最健康最安全的减肥方式，就是算自己的摄入量，然后一点一点的减少，加上适当的运动 减肥不是饿肚子，也不是抽脂，它快不了，也不能快[奋斗] ♥ 6419 ↩ 75
鱼驾驶潜水艇 2022-11-02 看了视频，二喵的方法真的非常科学，很多人就真以为减肥就要疯狂运动＋水煮菜鸡胸，前期体重疯狂掉，很快进入平台期，后期吃的难受＋运动累，除非有超人的意志力否则压根没法坚持[疑惑]然后崩溃暴食停月经，连基本营养元素构成和减脂的知识都不去了解就抱着错误观念朝前冲，自己失败了还要再挑别人的刺，唉 ♥ 2312 ↩ 24
二喵的饭 2022-11-02 这里发一发我视频里说的这三周的部分饮食菜谱！ ?10.03 空腹体重60.0 早餐：麸皮燕麦粥+?黄瓜+卤蛋+红心火龙果+燕麦奶 午餐：野米藜麦饭+... ♥ 2001 ↩ 20
Murakami牟rua咔咪 2022-11-02 真有人觉得减肥就是吃水煮白菜水煮鸡胸啊？这样吃一个月不疯球咯？一个月瘦3-4斤，大体重瘦5-6斤就很健康了，不然到时候锻炼累又累吃又吃的不好，昨天郁郁寡欢，不出一个月真要疯了[保卫萝卜_白眼] ♥ 725 ↩ 16
云离希 2022-11-02 和我的减肥很像 大家都过于刻板了 这种其实不像减肥 更像改变进食习惯 虽然体重有轻微起伏 但控制日常摄入量 不过于暴饮暴食 真的有效果 就是养成效果 习惯了就不会痛苦 大半年会不反弹的至少瘦7到8斤[胜利] ♥ 609 ↩ 14
轩轩Insanity 2022-11-02 小红书抖音那种奇奇怪怪的营销号就别信了吧，上海前段时间封控了两个月，吃的东西还是正常的沙县或者自己做的饭菜，从75kg减到了65kg 大概就是做饭的时候少油少盐，尽量控制碳水摄入量，基本馒头包子米饭都会吃，蔬菜多吃营造饱腹感，只要不顿顿吃油炸咋样烧都没啥问题，零食少吃低糖的水果可以吃点（反正我也偶然炫KFC蛋挞炸鸡 然后就是偶尔锻炼锻炼，加强一下基础代谢，现在已经正常稳定到60kg，烤肉火锅啥的都照样吃也没啥[Cat2_Inbox!] ♥ 458 ↩ 5
3carrot3 2022-11-02 二喵的观点我超级认同，我家长就是年轻的时候胡吃海喝长到200斤，现在160斤，真的超级厉害，他从四十多快五十岁才开始减肥，坚持了好多年了，他的减肥路程我是全程见证的，他试过减肥药，试过不吃饭，试过疯狂运动，试过白水煮菜，他自己说，最让他能够坚持下去的（就是二喵讲的这种方法），要是他早些年看到这个视频，会少走好多弯路，会更健康，更快乐些的。（都怪二喵出这个视频出的太晚了[doge][doge][doge]） 不过他年龄大了代谢很慢，效果是打很多折扣的，所以如果你是真的想健康的生活，健康减肥，那按照视频的方法是没有问题的，坚持一定会有收获。 众所周知，键盘侠不需要减肥，别和我杠，杠就是你对。 表白二喵！这种真正的适合普通人的、比较贴近生活好操作的、不整那么多幺蛾子的视频，一般杠精多很多吧，UP辛苦啦！希望二喵天天开心，减肥成功，快乐每一天[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇] ♥ 142
长风破浪的书生 2022-11-02 美食up减肥的第21天!竟然吃这些东西 【up介绍】 二喵 全职美食博主 身高166 cm 空腹体重61公斤 掉到了59.3公斤 【减脂餐怎... ♥ 106 ↩ 2
Evelynhouy 2022-11-02 二喵三年老粉了，我现在跟你体重一样，也刚开始减脂，过去一年主要是干净增肌，狂怼力量训练和体能，体重一直是60kg，但是腰围从76厘米到68厘米。现在刚好封控在家，每天做做空腹有氧。我跟你基础代谢差不多，现在算的每天摄入1400大卡，中等强度有氧40分钟心率130左右大概消耗300多卡，脂肪占比也就200卡不错了，这么算起来1kg脂肪7700卡，计划35天一公斤吧，年底减到58kg我就知足。 ♥ 95 ↩ 6
Saint__Exupery 2022-11-03 这不挺好的吗，三周4.2斤很慢吗，减肥太快伤身好不好[笑哭]二喵是小基数吧，我觉得一个月四五斤刚刚好。什么时候才能消除对减肥的刻板印象。 ♥ 48 ↩ 1
中华男德推广大使 2022-11-02 弹幕里那些打“比我还重”的男的，有事吗？谁想知道你们体重了，up166身高，61公斤真的不算特别胖的女孩！现实生活中这样的女孩看着也不是特别胖的。反倒是你们体重这么轻先担心一下自己的身体吧[笑][笑][笑][笑] ♥ 33 ↩ 6
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忘了小红书和抖音营销号吧[翻白眼]，减脂餐的本质就是控制脂肪的摄入，不是啃萝卜叶子，二喵这种你可以说有点慢，但是绝对不能说错，这是最健康最安全的减肥方式，就是算自己的摄入量，然后一点一点的减少，加上适当的运动 减肥不是饿肚子，也不是抽脂，它快不了，也不能快[奋斗]
♥ 6419 ↩ 75
看了视频，二喵的方法真的非常科学，很多人就真以为减肥就要疯狂运动＋水煮菜鸡胸，前期体重疯狂掉，很快进入平台期，后期吃的难受＋运动累，除非有超人的意志力否则压根没法坚持[疑惑]然后崩溃暴食停月经，连基本营养元素构成和减脂的知识都不去了解就抱着错误观念朝前冲，自己失败了还要再挑别人的刺，唉
♥ 2312 ↩ 24
这里发一发我视频里说的这三周的部分饮食菜谱！ ?10.03 空腹体重60.0 早餐：麸皮燕麦粥+?黄瓜+卤蛋+红心火龙果+燕麦奶 午餐：野米藜麦饭+...
♥ 2001 ↩ 20
正在减肥的人，觉得up的做法很正确，那些什么，“”三周没有我一周下的体重多”，希望你的身体素质也能像你说话的时候这么自信[微笑]
♥ 1276 ↩ 34
真有人觉得减肥就是吃水煮白菜水煮鸡胸啊？这样吃一个月不疯球咯？一个月瘦3-4斤，大体重瘦5-6斤就很健康了，不然到时候锻炼累又累吃又吃的不好，昨天郁郁寡欢，不出一个月真要疯了[保卫萝卜_白眼]
♥ 725 ↩ 16
和我的减肥很像 大家都过于刻板了 这种其实不像减肥 更像改变进食习惯 虽然体重有轻微起伏 但控制日常摄入量 不过于暴饮暴食 真的有效果 就是养成效果 习惯了就不会痛苦 大半年会不反弹的至少瘦7到8斤[胜利]
♥ 609 ↩ 14
小红书抖音那种奇奇怪怪的营销号就别信了吧，上海前段时间封控了两个月，吃的东西还是正常的沙县或者自己做的饭菜，从75kg减到了65kg 大概就是做饭的时候少油少盐，尽量控制碳水摄入量，基本馒头包子米饭都会吃，蔬菜多吃营造饱腹感，只要不顿顿吃油炸咋样烧都没啥问题，零食少吃低糖的水果可以吃点（反正我也偶然炫KFC蛋挞炸鸡 然后就是偶尔锻炼锻炼，加强一下基础代谢，现在已经正常稳定到60kg，烤肉火锅啥的都照样吃也没啥[Cat2_Inbox!]
♥ 458 ↩ 5
说个冷知识，西瓜算低糖水果，糖尿病都能吃的那种[OK]减肥吃完全没问题[OK]
♥ 177 ↩ 8
感觉大多数人对减肥的固有印象太深刻了。
♥ 163 ↩ 2
[酸了]这胳膊真是让人羡慕，太有安全感了
♥ 146 ↩ 12
二喵的观点我超级认同，我家长就是年轻的时候胡吃海喝长到200斤，现在160斤，真的超级厉害，他从四十多快五十岁才开始减肥，坚持了好多年了，他的减肥路程我是全程见证的，他试过减肥药，试过不吃饭，试过疯狂运动，试过白水煮菜，他自己说，最让他能够坚持下去的（就是二喵讲的这种方法），要是他早些年看到这个视频，会少走好多弯路，会更健康，更快乐些的。（都怪二喵出这个视频出的太晚了[doge][doge][doge]） 不过他年龄大了代谢很慢，效果是打很多折扣的，所以如果你是真的想健康的生活，健康减肥，那按照视频的方法是没有问题的，坚持一定会有收获。 众所周知，键盘侠不需要减肥，别和我杠，杠就是你对。 表白二喵！这种真正的适合普通人的、比较贴近生活好操作的、不整那么多幺蛾子的视频，一般杠精多很多吧，UP辛苦啦！希望二喵天天开心，减肥成功，快乐每一天[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]
♥ 142
都标卡路里了吗，没标就是零卡，二喵放心吃[doge]
♥ 130 ↩ 5
美食up减肥的第21天!竟然吃这些东西 【up介绍】 二喵 全职美食博主 身高166 cm 空腹体重61公斤 掉到了59.3公斤 【减脂餐怎...
♥ 106 ↩ 2
我今年从年头到年尾胖了快30斤，我每天坚持带着我的萨摩跑步。一个月下来，狗瘦了10多斤[doge]
♥ 96 ↩ 6
二喵三年老粉了，我现在跟你体重一样，也刚开始减脂，过去一年主要是干净增肌，狂怼力量训练和体能，体重一直是60kg，但是腰围从76厘米到68厘米。现在刚好封控在家，每天做做空腹有氧。我跟你基础代谢差不多，现在算的每天摄入1400大卡，中等强度有氧40分钟心率130左右大概消耗300多卡，脂肪占比也就200卡不错了，这么算起来1kg脂肪7700卡，计划35天一公斤吧，年底减到58kg我就知足。
♥ 95 ↩ 6
如果减肥让你感到痛苦，那你大概率是坚持不下去的
♥ 84
减肥要健康的减，不要信水煮白菜加鸡胸肉，吃上几天就容易变成暴饮暴食了，二喵这个很好
♥ 59 ↩ 1
这不挺好的吗，三周4.2斤很慢吗，减肥太快伤身好不好[笑哭]二喵是小基数吧，我觉得一个月四五斤刚刚好。什么时候才能消除对减肥的刻板印象。
♥ 48 ↩ 1
弹幕里那些打“比我还重”的男的，有事吗？谁想知道你们体重了，up166身高，61公斤真的不算特别胖的女孩！现实生活中这样的女孩看着也不是特别胖的。反倒是你们体重这么轻先担心一下自己的身体吧[笑][笑][笑][笑]
♥ 33 ↩ 6