休息日不训练，有必要低碳 或生酮吗？

我今天在健身房被苏联老头传授了他几十年的练背功力[笑哭]。。。

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馋了就直说，还生酮。入酮需要时间的，吃个一天不是暴饮暴食是什么[笑哭]

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低碳（要吃肉） 生酮（吃脂肪） 我懂了 吃和牛就行[doge]

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生酮是治病的，没病别试

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想放纵直说，还生酮饮食[doge]

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这位提问者应该很不了解生酮饮食。哪有隔几天搞一次生酮饮食的。生酮饮食的理论，实际上要求参与者终生保持生酮饮食。就像素食，你说某人一天肉食，一天素食，轮流切换，这有实际意义么。

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省流

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东哥是举铁界碳水仙人，听他的没错，每天摄入适量干净碳水[tv_馋]

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老铁们好，今天练腿日，练完下楼去拿快递，走楼梯差点给一个老太太跪了[笑哭]丢死人

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人是杂食动物，任何时候都不适合断碳水。哪怕你有糖尿病，医生也会建议每餐搭配少量碳水。更何况脂肪的完全分解，也必须有糖分参与 才行

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懂了，以后休息日吃炸鸡不叫放纵餐，叫低碳，生酮

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锻炼不吃主食，和开车不加油有啥区别，这种饮食是怎么广泛传播的

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我理解的是，非训练日把练前练后的碳水扣了就行，比如一个小馒头和一根蕉，40-50多克碳水，缺口不小了。

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生酮饮食？我跟这个博主做了三个月了，目前没啥不适[呲牙][呲牙]

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东哥，我就比你小一岁。今年3月份开始减脂从184斤减到现在138斤（当前体脂率大概19%），体脂秤显示这段时间肌肉流失了大概2.2kg 这几个月都是在游泳馆自带的健身房训练，每周力量训练3-4次，完了后游泳半个小时（一公里轻松游），最初3个月练着很有瘾，每次都能练30分钟以上。 但最近一个月从心里就有点排斥力量训练了，每次练10分钟就不想练了，只想着去游泳（这几个月游泳水平提升很大），但是不搞力量训练心里又有罪恶感，就是很拧巴 请问怎么调整心态~[笑哭]

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没看懂这是在问、讨论什么。生酮还能按一天算的吗？只生酮一天跟没生酮有啥区别？身体根本就没有进入到生酮供能期，这至少需要2到7天生酮才能进入浅度生酮供能状态。

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为什么休息日不健身呢

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[爱心]听东哥的，没错的！[爱心]

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东哥和各种大佬好，我170，160斤，大学生，这周一刚开始锻炼，早餐两个鸡蛋加豆浆，午餐小半碗米饭加三个素菜和去皮鸡腿，菜一般是西蓝花包菜和黄瓜，晚餐两个鸡蛋加牛奶，现在唯一遇到的问题就是每天吃完午餐感觉食道里总是堵着东西，还有点烧心，一有点轻微的打嗝就感觉在往上涌，并且堵和烧心的感觉更强了，喝水也没用，喝热水还更烧了，我问豆包给的回答是午餐吃太快素菜吃太多了，粗纤维不好消化，可我今天嚼的更细了还是有这种情况，有人知道是怎么回事吗🙏🏻

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要生铜，那就买东哥的蛋白粉，前五百送一个铜勺子，应该是生的

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