睡不着失眠怎么办！？我来帮你摆脱痛苦

哥几个，又来看小正太啦[吃瓜][吃瓜]

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平板支撑！信我！超管用！其次就是高数视频！

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睡不着的时候想小故事确实渐渐睡着了，但有的时候越想越嗨就睡不着了甚至更清醒了[笑哭]

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我建议大家尽量还是不要经常熬夜，我就是一个例子，长期熬夜已经得轻微神经衰弱了，虽然说是轻微但是对生活影响很大的，比如说睡觉前不能洗澡，不然刺激了神经晚上就算睡着了也会痒醒，有时候早上会注意力不集中，有时候吃东西吃一点可能就感觉很饱了，可能也是因为肠道消化不是很好，其实在前四年高中的时候我就已经有点神经衰弱了，至于现在为什么熬夜是因为环境影响，室友总是能嗨到零点半，我已经说了几次了我也懒得说他们了，我和他们其实没什么话题，所以大家尽量还是不要熬夜，可以去看看一系列关于熬夜的危害之类的科普视频，也有一部分原因是因为熬夜能给自己精神休息，身体需要休息所以精神也是一样的，具体情况就是白天觉得没有做好自己，晚上只能通过压榨自己熬夜那点时间来给自己精神进行放松。想着早睡但是却做不到的原因基本上是认知问题，只有从心底了解早睡的重要性和熬夜的危害才能拜托熬夜，就这样了，我也差不多睡了

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穷忍着，富耐着，睡不着眯着[doge]

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睡不着想oc灵感真的超级足[星星眼]

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哈哈哈，在学校经常11点熄灯凌晨一点睡，还有一次到了3点，甚至还有通宵的情况（就是半中间干躺在床上一点也睡不着）[笑哭] 编故事这种方法小学的时候经常用，挺起作用的，让大脑累下来就自然而然的睡着，但是如果这个方法连续用很长时间（连着好几年再用的话）可能效果就差点的感觉，于是初中睡觉前的时间就开始想一些有的没的问题，但是这个方法也是有耐药性的[歪嘴] 现在高中睡前就开始幻想真实场景了，尽可能在大脑中还原一些场景的视觉呀，触觉呀，气味啊之类的，模拟真实[doge]或者是过一些音乐（也想不到别的一些更好的方法） 而且个人的话，觉得睡前如果看点书或者是电影之类的，可以让睡不着的这两三个小时以后过得稍微快乐一点（毕竟大脑中可以有有意思的事情想了）不然就完全消耗在一些没有任何价值的内耗里了[笑哭]

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关于失眠的方法，我感觉跟第1个方法一样，我会先在脑中想一个主题，然后围绕这个主题来延展开来，在编着编着的时候就已经进入梦乡了，不过关于失眠的话，我个人比较建议的是做一定能自己放松的事情，失眠的主要原因就是精神紧张或者焦虑着某件事情，让精神放松下来，对治疗失眠很有帮助[呲牙]

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没怎么失眠过，不过要是睡不着的话，我会起来写小说，写到一半基本上就趴桌子上睡着了，第二天起来接着写

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我睡觉就是戴耳塞，脑子里一直想“我要睡觉”还有不要随便挪动 就能睡着。当然有时遭遇不好的事还是会多想一会的[doge]

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不知道大家有没有同样的经历 就我本人一旦熬到1点或两点多就很难睡着 之后就直接放弃开通宵只睡半小时这样 然后第二天很早就起来 结果一整天都特别精神

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把老师的课录下来，睡不着了放它一段[doge]

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总感觉少了一期视频，好像有一期视频出来两分钟就被删了

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昨天完全没睡着 。。。感觉上的。

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编故事可太真实了，我总失眠，总编故事，编的故事是一个国家的历史，从大帝百国，现在一直愣是编到了西泽斯帝国，中间经历了大大小小的时期，有共和国时期，也有人利用科技强行称帝，从民族对立到融合。一失眠我就继续把故事往下推，总之贼离谱就对了[笑哭]

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我睡不着是因为身边没有从一这样可爱的小孩[星星眼]

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从一是不是在我家按监控了，怎么如此明白[doge]

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睡不着的话…一般我会爬起来肝作业（比如现在[doge]）

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以前我都是凌晨三四点睡觉的，因为睡不着。 后来吃药了晚上八九点就睡了[doge] 最近我妈不给我吃了，又要凌晨三四点才能睡了💤

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补一句，以及老师您晚上11点才睡太晚啦！作为一个学生最晚也尽量在十点前睡觉啊！

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