肌肉酸痛 = 训练有效？跑步人必看：这样疼能练，这样疼必须停

今日晨跑15公里打卡，本月跑量223公里[打call]

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我感觉就是好久不运动了以后突然跑一次3公里5公里或者10公里，哪怕之后做了放松运动，肌肉也会酸好几天。但是多跑几次习惯了，哪怕跑完不做放松第2天也没啥事。

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那如果是跑步10km后髋关节附近酸痛，但是活动（走路或者恢复跑）500米后反而会缓解，是损伤么？

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长跑跑完小腿好重又痛，走不动路咋回事

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酸痛最明显就是没成年以前体训那会，第二天训练难受，但是一热身开和预备组训练完成，就不痛了，但是停下来上课时好难受，不过那会吃的好睡得好，现在26岁像个中老年人哈哈哈哈，饭量是当年16岁时的一半不到一天总量，睡眠对比以前常年缩短三分之一[大哭]，但是疲劳程度远超未成年那会，而且恢复能力还很差，根本不是年轻时候一个级别的

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跑的时候脚踝又累又酸又疼 为啥

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我一跑完就疼 小腿肌肉特别酸 但是一跑起来就感觉不到了 平时走路也会疼 咋回事

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可为啥跑一次大腿能酸一周[笑哭]

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跑了五公里休息了半个小时重新再跑一次不知道为啥胸口痛了[脸红][脸红]

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一句话，冲冷水[脱单doge]

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有无大佬看看我这个课表如何，图二图三是今天跑的，跑完问AI才发现根本不是有氧跑[笑哭]

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来早了

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請問老師，如果是閃到腰，是屬於哪一種疼痛？ 是否還適合繼續運動嗎？ 謝謝。

我感觉肌肉酸和关节疼痛区别挺明显的

关节痛怎么办呀

[脱单doge]

我昨天晚上跑步的时候膝盖就痛 今天早上也痛 我就来搜跑步方式 果然是跑步姿势不对 以前真是忽略跑步细节了

章老师，我跑步脚背腱鞘囊肿了怎么办，还能不能跑？这东西貌似好不了，我现在太需要跑步维持体重了

[吃瓜]

希望能讲解一下乳酸