普通人健身100天，变化有多大？

一周年[OK]

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就我还在坚持健身环了吧？21年买给女儿锻炼，她玩到180级坚持不下去了。我就捡起来开新号练。四年多了，一个号通关。另开一个号，也快通关了。我是173，135斤。健身环运动强度不算大。这几年动下来发现体质好了，过敏性鼻炎也不常犯。吃的香，睡得着。肌肉围度虽然不大，但身体紧实，不容易疲劳，恢复也快。体重没有明显变化。让我养成了运动的习惯才是最重要的。如果想要减脂，结合有氧拳击效果更好。有同事二者结合，减了70斤！

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我真想送他20斤。

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第一次知道何同学还有弟弟

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這麼瘦 ,其實靠吃就行了. 健身的用處在於讓你能多吃[笑哭]

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不是 这一百天成果很明显啊 应该好好庆祝一下才是。

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这才是普通人正常健身的效果进展-（而且他这还是控制饮食的情况）。和学习一样，没有一鸣惊人，都是日复一日。那些让人羡慕的，绝大部分付出的时间都是按年计的。别信什么“速成”“大招”，都是骗钱的

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学Tim的记录熬夜和早睡吗？

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建议不要拿小何跟自己对照，小何那边有专业的增肌老师，咱们自己只能一步步慢慢试错，所以不要因为自己进步小就气馁，健身本来就是漫漫长路

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何同学，该练的应该是你[吃瓜]

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大伙们应该还想看老何的健身变化吧[doge]

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我认识一个朋友182,110，体脂11，代谢水平可能比他还高。。。他每顿饭都吃2人份而且经常不到饭点就饿了，一起聚餐总是他最后打扫战场 但很神奇的是他短跑成绩非常好常年第二（第一是体育生），引体向上更是轻松24个，要不是体测时亲眼看不然见我们全班都不相信[笑哭][笑哭][笑哭] 据本人说去看过好几个北京三甲，医生都说他很健康啥事没有[喜极而泣]

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1. 外胚型才练100天有这个效果还不满意，我只能说太贪婪了。2. 当然99%的人都无法坚持健身这是一定的。3.我觉得健身前的身材更性感。所以萝卜青菜各有所爱。健身不健身看自己喜欢、看自己先天条件即可，不用强求。

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@朝花栖时

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三个月是大部分人的气馁期，因为这是很多人理性上觉得“已经很久了”但事实上刚刚起步的阶段。 我是以前有过健身、格斗经验，大三受伤养伤之后就迅速发福，180的身高体重也180+。现在已经工作了，刚好现在这个现场是全在宅，所以我现在每天都去健身，虽然体重还是180+但体脂率在逐步减少，肌肉增长很快，虽然比不上巅峰时期但是能明显感觉到身体在变得更可控。 最近开始尝试氮泵，也刚好是三个月了。现在对我来说每天去健身房就是常态，不去是需要理由的。

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想看何同学健身100天[doge]

♥ 113 ↩ 1

卧槽，100天涨了15肌肉还想怎么样，我练一年都不一定有五斤肌肉，我们还得刻意控制体脂率[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 67 ↩ 7

瘦子增重就猛吃就行，不需要控制饮食，脂包肌是最容易的，外观上也还行

♥ 3

想看何同学健身100天[doge]

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