硬拉圣体原来是有窍门的

这种体态都快跟后面的巴克兰德一样了[笑哭]

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普通人别尝试，容易胸椎段膨出，这样的技术手段也不是没有缺陷，这样的技术在锁定段是非常困难,的。

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这个就是传说中的龟背拉了，我记得up之前还发视频批判过。但其实背不能完全放弃对抗，要不腰还是会难受。得在准备拉起杠铃的时候用力压缩背阔肌（个人经验

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霸王龙家族集结

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再加一个前锯肌主动发力，把肩往下拉，手臂可以再往下几厘米

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这种相当于主动放弃了上背对抗，放弃了一道防线，而且对脊柱估计压力更大，因为要压缩躯干

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我172臂展183[笑哭]要是用这个是不是能直接过膝锁

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臂展比身高长10cm是不是能变成刘备了[doge]

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173，我一直以为UP至少180＋

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不清楚ipf判负不[doge]

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上背对抗和肩胛下沉手臂放松不冲突啊，上背对抗≠上背主动收紧，而是在躯干对位，手臂放松的前提下让整个躯干向上发力把杠铃拉紧，好比说日常我俯身低头看看东西，抬头把上半身回正的时候也不需要主动收紧背部吧 动作模式成熟的硬拉锁定位都是一个肩胛下沉加上被杠铃的重量坠成一个看起来溜肩的形态，传统在正面或背面视角之外看起来不会那么明显，相扑会非常明显，如果手臂够放松，上背发力不多，那么锁定位看起来就会是一个明显的溜肩形态。可以多找找硬拉模式看起来特别舒服的选手们观察一下

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我也试过，感觉肩膀要脱臼了

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腰王就是这样

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问一下八字助力带有什么用啊 为啥羊毛哥在最后要提一嘴

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173身高，168臂展[笑哭][笑哭]

手长腰短高翻都找不到发力点[笑哭]

反正我硬拉卡蛋没救了[笑哭]

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这是腰王用的那套技术吗

别搞脱位了[doge]