找回臀部发力感 拒绝腰腿受罪｜15min髋-核心功能复位
Description
当髋关节僵硬、臀部肌肉休眠，你的大腿和腰就会代偿，结果就是腿粗、腰酸、体型走样。 问题的根源，在于神经与肌肉的失联。 这期15分钟跟练，我将融合运动康复中的“关节共轴”原则和普拉提的“神经控制”，带你完成一次精准的自我功能复位。 跟练后，你就能感受到一种 “该发力的地方终于发力了” 的清晰掌控感。这是所有优美体态和高效运动的起点。 改变，始于一次正确的体验。期待你的感受分享哦！
当髋关节僵硬、臀部肌肉休眠，你的大腿和腰就会代偿，结果就是腿粗、腰酸、体型走样。 问题的根源，在于神经与肌肉的失联。 这期15分钟跟练，我将融合运动康复中的“关节共轴”原则和普拉提的“神经控制”，带你完成一次精准的自我功能复位。 跟练后，你就能感受到一种 “该发力的地方终于发力了” 的清晰掌控感。这是所有优美体态和高效运动的起点。 改变，始于一次正确的体验。期待你的感受分享哦！
Comments
老师，可以再出一期普拉提瘦腰吗？因为那一期练很多次了。[doge]
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做臀桥的时候咋还是感觉腰的下部屁股上面一点点的地方很酸
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老师 我跟连你的视频一段时间了，测试的时候拳头过不去腰间，盆骨应该回正了一些，但是臀部两侧的凹陷还是那样，没什么变化。
♥ 5 ↩ 1
我有个问题，为什么每次做臀桥，头会不舒服，就是感觉头有晕晕的，脖子也不舒服。
♥ 5 ↩ 1
请问能出一期颈椎吗，up之前的颈椎跟练每天做，但是写作业的时候还是疼
♥ 4 ↩ 1
yoga nidra[大哭][爱心]
♥ 4 ↩ 1