高血压最佳运动TOP1！医学实证：墙壁蹲比有氧更有效
Description
这不是传说，而是发表在 British Journal of Sports Medicine 的最新研究结果！ 研究分析了 270 多个临床试验、15,827 名参与者，发现最能降血压的运动竟然不是跑步或举重，而是「等长运动」（例如墙壁蹲、平板支撑）。 ⚠️ 注意：如果血压过高，务必先咨询医师，再开始运动。
这不是传说，而是发表在 British Journal of Sports Medicine 的最新研究结果！ 研究分析了 270 多个临床试验、15,827 名参与者，发现最能降血压的运动竟然不是跑步或举重，而是「等长运动」（例如墙壁蹲、平板支撑）。 ⚠️ 注意：如果血压过高，务必先咨询医师，再开始运动。
Comments
我慢跑，平板撑，都有做，血压基本正常了，血压药开始慢慢的不吃了
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懂了，还是先贤传下来的站桩最适合降压： “独立守神，肌肉若一”，降压棒棒棒。
♥ 27
这玩意毁膝盖
♥ 25 ↩ 28
运动是真能降血压，但是停了 又会涨回来
♥ 14 ↩ 16
运动血管被撑更大更柔软去掉更多脂肪了，肯定缓解高血脂了[笑哭] 试试1个月不运动，血压又自然上去了[笑哭]
♥ 14
每次坚持两分钟，简直是神仙运动，能一次坚持二十秒就很厉害了。
♥ 11 ↩ 1
㊙️中国道家功夫：站桩
♥ 11 ↩ 1
扎马步同理吧
♥ 8 ↩ 4
据说游泳是最有效的啊！我就见过一个人在泰国买了个有泳池的别墅，经常游泳，愣是给降下去了。
♥ 5 ↩ 2
平板撑我做了下，感觉像是无氧，无氧做多了是会升血压的
♥ 3 ↩ 2
这样搞，最后高血压患者是累死的[吃瓜]
♥ 3
请问吊单杠算等长运动吗，骑车骑到抬不起腿[笑哭]
♥ 3 ↩ 5
贴墙蹲，看似简单，我一分钟都蹲不了[笑哭]
♥ 1
太极拳
♥ 1 ↩ 1
平躺然后稍微抬起腿
♥ 1
没必要这么费劲，高位站桩每天十分钟就好了，还可以袪湿气[doge] 或者搜几个武当的道士，跟他们练提升肾气的功法就好
♥ 1 ↩ 4
她自己也没90度，90度高血压做会要命的
♥ 1
凯格尔运动也算等长运动吗[微笑]
♥ 1 ↩ 1
加油！
♥ 1
有doi号吗，看看原文章。