100%轻松完成的胸部练习（健身小白必备🔥）

Description

视频里分享的是方法和模式，觉得比较轻松的小伙伴可以换成更重的水瓶以及其他道具，甚至有条件的小伙伴可以换做哑铃

先从动作模式的建立和感受可能比起盲目加重更能帮助我们提高运动能力。

在前半段的动作完成过程中建议采用跪姿的方式，少了双脚站立的支撑，可以额外增加身体躯干稳定性的练习，刺激核心，也是穿插nasm训练中第一二阶段稳定力量耐力的运动基础模形

Comments

此昵称没违规请更不换 2021-06-05

拍得挺好的，但是有点缺陷，给up提三点建议 1.身边没有我[doge] 2.没有我在身边[doge] 3.我身边没有你[doge]

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烤肉炒鸡蛋 2021-06-09

个人感觉，开玩笑适度就好，天天就这样说这是你们老公，假如这个男孩是你弟弟或哥哥，男朋友，别人一直这样说你心里怎么想？更何况这是我老公，我希望姐妹们不要来破坏别人的家庭厚

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兔子为所欲为 2021-06-09

这就不懂了吧，穿着衣服隐隐约约的露出性感的曲线，那种勾人遐想的才叫高级~（狗头保命）

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清风不予温柔 2021-06-06

以后可以出p1p2，脱衣版，穿衣版

♥ 258 ↩ 11

嘉嘉加佳 2021-06-05

呜呜，你怎么穿衣服了[哭泣]

♥ 51 ↩ 1

不会画画不改名的咕 2021-06-05

姐妹们，美好的一天要从好好健身开始[脱单doge]

♥ 35 ↩ 2

10元驴肉烧 2021-06-10

那么小的锻炼量可以锻炼出这种形状？

♥ 26 ↩ 3

杠二三三三 2021-06-05

up其实我更想知道的是，怎么让自己能够自律起来不至于三天打鱼两天晒网啥也没练出来

♥ 23 ↩ 10

咚咚咚咚777 2021-06-05

他的胸比我的大[酸了]

♥ 21 ↩ 5

不加糖zeroo 2021-06-08

脱衣版没有吗老公[doge][doge]边看你视频边用G动做pc肌训练提升硬度[doge][吃瓜]

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悲戚霜雪Q 2021-06-19

我总是没办法坚持怎么办啊[笑哭]练了两三天就不想练了，练之前又下定决心[喜极而泣]

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吓我一哆嗦 2021-06-08

哈哈你这胸让飞机场们怎么办[doge][doge][doge]

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名字烦啊xox 2021-06-07

穿衣服若隐若现，有一种距离美[脱单doge]

♥ 9

大喜喜er 2021-06-09

穿着比光着好！有种待拆礼物的快乐

♥ 7

Gotn_ 2021-06-09

女生可以练吗[doge]

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风小匠 2021-06-05

为什么推胸的时候是手臂酸，这正常吗？

♥ 5 ↩ 2

华宵宵 2021-06-05

见外了哥[脱单doge]穿什么衣服

♥ 5

希尔还是希儿 2021-06-21

先收藏起来威胁下胸部[doge]希望它们不要不知好歹[妙啊]

♥ 4

wghr 2021-06-05

要看腹肌的点个赞

♥ 4