【Jo姐的燃脂舞】10min 比伯热曲主题 新手轻松跟
Description
说实话，我过去是、将来也永远会是一个比伯粉，哈哈哈哈哈。我说我16岁生日派对是贾斯汀·比伯主题的，真不是开玩笑。不过我得辩解一下，那是我家人给我办的惊喜派对，不是我策划的。但说实话，我姐姐、家人和朋友们那么懂我。 所以今天我们来一波怀旧，跳贾斯汀·比伯的经典歌曲。你们要是想看我做一期更新近期的热门歌曲版舞蹈操（也许是中级强度？），记得告诉我哦
说实话，我过去是、将来也永远会是一个比伯粉，哈哈哈哈哈。我说我16岁生日派对是贾斯汀·比伯主题的，真不是开玩笑。不过我得辩解一下，那是我家人给我办的惊喜派对，不是我策划的。但说实话，我姐姐、家人和朋友们那么懂我。 所以今天我们来一波怀旧，跳贾斯汀·比伯的经典歌曲。你们要是想看我做一期更新近期的热门歌曲版舞蹈操（也许是中级强度？），记得告诉我哦
Comments
哇哇哇哇哇！终于等到比伯的歌了！！！能不能出个1小时版比伯专题的！！！！
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来个30分钟的[喜欢] 晚上跳这个嘻嘻
♥ 63 ↩ 2
跳的好好的，被jo姐的外套种草[星星眼]，外套好好看。
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Would love to have part II. I like the newer songs, such as peaches, stay,etc. Lov ya[星星眼]
♥ 2
太短啦！
Tyler swift maybe next time[星星眼]
♥ 6 ↩ 1
哈哈哈这期音乐好评哈！就是深蹲累鼠我了[大哭]好久不见jo姐瘦了好多
以后有没有泰勒的呢[doge]
♥ 13 ↩ 2
求第二弹 太好玩了！！！！[星星眼]
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从小听到大吗jo姐🤣
♥ 8 ↩ 1
I wanna part two！Thanks for jo！
♥ 3
I have to say JB voice is amazing [打call][打call][打call]
我超爱JB的歌！啊啊啊啊太喜欢了！give us more！
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太爽了每次练这个巨快乐 全程跟唱
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好喜欢这段[打call]
♥ 1
omg好棒 学完物理脑子疼随便找的 这是我做过最棒的运动!音乐很欢乐 沉醉其中[打call]
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明天跳!已加入稍后再看
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10分钟54卡，2026年7月6日
♥ 2
总结：减肥核心要点（精简版） 1. 多喝水是关键：水是减肥燃料，1克脂肪代谢需要3克水，每天喝2000ml以上，少量多次饮用。 2. 减肥以年为单位：切忌追求快速减重，慢减才不容易反弹。 3. 调整饮食与生活：戒掉精加工食品，坚持吃食物本味，从根源改变饮食结构。 4. 冰箱常备减脂食材：鸡蛋、西红柿、黄瓜、牛肉，饿了就吃，不要刻意挨饿。 5. 拒绝跟风网红减肥法：16+8、轻断食、生酮、地中海饮食等不一定适合所有人，体质不同效果不同，找自己能坚持的方式。 6. 坚决不打针减肥，不吃药减肥：药物/针剂有副作用，且无法长期依赖，治标不治本。 7. 优先力量训练+碎片化运动：别一开始就只跑步，有氧无氧结合效果更好；能站不坐，利用碎片时间动起来，避免久坐。 8. 把减肥融入日常：不用把减肥当成单独大事，养成可长期坚持的生活习惯最重要。 9. 理性对待欺骗餐：不要靠欺骗餐暴饮暴食，浅尝即可，用来舒缓情绪，之后立刻回归减脂模式。差不多就这些吧！
求出30-40分钟版本的[星星眼]
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