女生增肌减脂💪🏻一条视频说清我的实操经验

我做到了！很久没有运动，然后恢复运动一个月的效果！

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太干了！

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好了 看完决定我这个增肌周期增完了就放弃●´ϖ`●我体脂率太高了还是得集中精神减脂先 另外up你太好了！！B站和xhs大多数人不会读脂这个音但是你读得超级好对强迫症很友好。。好多视频我点进去搁那读剪纸 我就受不了退出去了

最近脂包肌，围度变小了，一直在做力量，但是看着好壮，也没节食，是不是应该做点有氧，制造点热量缺口？女生脂包肌看着太壮实了[笑哭]

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我听课不是很认真[喜极而泣]，所以博主是不搭配有氧吗，减脂这一部分主要就是靠干净饮食？

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睡好难哦

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你好姐姐，我想知道的是健身关于吃的方面是如何计算的，是用那种秤称的吗，还是只是大概估算，如果是估算又该怎么估算呢

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这个怎么测的？

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减肥容易，现在减过头了，又要开始吃了

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Yoyo身高体重多少呀？[喜欢]

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戴血糖仪是为了看胰岛素波动吗，

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非常难得的客观好视频！一点不偏激

皮质醇是怎么观察的呀 还是说有什么测的方法吗 一直感觉自己皮肤状态不好可能和皮质醇有关系[大哭]

是的！感觉永远比数值重要！

前一周执行得很好，这周不知道是不是雨天太多的原因，完全不想动了[笑哭]

2.2感觉咀嚼肉牙都要坏了

姐姐，腹部核心特别差需要单独练吗？跟练上肢下肢都很稳步地在加重，但是腹部核心跟练一直处于入门阶段[大哭]对我来说实在是太难了

非常好的内容！！

这科学吗

谢谢分享！