15min髋关节灵活跟练，改善假胯，练出翘臀！

Description

准备了很久的髋部跟练来了！
太多宝贝找不到臀部发力感觉，还经常伴随着疼痛，走路都不利索
髋部作为中间链接点起着非常重要的作用，它要是生锈了我们还怎么自有奔跑运动呢！
所以多灵活髋部不仅能强韧肌群，还能改善腿型，比如假胯宽、骨盆歪扭
刚开始练习可能会伴随着咔咔响，但随着你的练习次数增加，它会变得越来越灵活有韧性
所以赶紧码起来吧，收藏点赞方便你之后的复习哦

Comments

leahravens 2023-01-18

01:18

♥ 6

蝙蝠泉 2022-04-02

点赞投币再欣赏美女

♥ 1

紫色烟花2012 2026-02-10

10：45闭髋

紫色烟花2012 2026-01-06

20260106

金桁野度 2025-01-16

不行下蹲那个做不了不会蹲脚后跟老翘起来

宝宝你算计我 2023-10-11

第一个动作就做不到

mammoth123 2022-07-05

真是超级棒超级科学的一套练习！！一定会好好练！

明州众议院议长 2022-05-09

太美了。请问姐姐缺司机么？

书说第33回 2022-05-04

做的时候胯骨疼是正常的嘛

明州众议院议长 2022-04-23

姐姐太好看了

雨夜殇冰 2022-04-11

来了打卡

-小芋圆圆子- 2022-04-02

非常需要！！！

被智慧灵光选中之人 2022-04-02

呜呜呜呜呜呜终于来了，髋部的感觉一直都很难找，感觉发力不对还找不到正确发力点。