孕期居家普拉提练习 妊娠纹预防|提高核心力 轻松度孕期

为了保证动作的普拉提动作的正确性和口令的准确性，特地请我的好朋友 @C了个K ，Body Concept普拉提工作室的馆主，一起分享给大家 一系列产后修复的内容，之后还有产后骨盆底肌修复干货，期待一下吧！
孕期可以练习腹肌吗？
当然！
孕程第三个月以后，我们就可以逐渐恢复运动和训练了，需要避免长时间仰卧和过度挤压腹部的动作（如卷腹）
孕期练习腹直肌可以帮让腹部肌肉保持力量和弹性，预防因为皮肤纤维松弛、断裂形成妊娠纹
孕前和孕期一直保持规律运动也有助于顺产，和产后修复，心情轻松愉快，好好享受孕期