核心弱？容易腰酸？腹直肌分离？【周六野Zoey】
Description
和我一起继续增强核心、让腹直肌闭合（第2阶） 我产后70多天去检查，腹直肌已经完全闭合，正是坚持这个运动。 全程没有腹压过大、容易导致分离更严重的动作，温和又高效。 这也是为什么我抱考拉比较轻松，没有腰疼，核心力量真的很重要！ 评论区告诉我，你的核心如何？产后分离几指呢？
和我一起继续增强核心、让腹直肌闭合（第2阶） 我产后70多天去检查，腹直肌已经完全闭合，正是坚持这个运动。 全程没有腹压过大、容易导致分离更严重的动作，温和又高效。 这也是为什么我抱考拉比较轻松，没有腰疼，核心力量真的很重要！ 评论区告诉我，你的核心如何？产后分离几指呢？
Comments
Zoey推荐你出一个那种针对孕妇的系统训练，包括产前啊，产后啊，我觉得b站这方面好像还比较空白，感觉你要是能出个这种系统训练会很受欢迎的。对我而言也是，如果有这种课的话，我非常愿意买。
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苍天呐，她的马甲线又回来了，太可怕了[笑哭]
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怀孕后惊喜的发现，和关注了很久的zoey，预产期差不多，也是女儿哈哈。孕期就跟着课程练，产后检查盆底肌特别好，但是腹直肌分离有点大，打算继续跟着练！！！恢复到产前～
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前排，来做个课代表吧。 2阶课程要点：稳定腹部/腰背上的水杯 一、脚尖点地（呼气点地） 二、对抗推膝（呼气推5秒） 三四、单边抬腿（呼气抬） 五、对边手脚交叉伸展（呼气放） 休息一下 六、抱膝摆腿（呼气放） 侧躺 七九、蚌式开合（呼气开） 八十、侧跪支撑（呼气顶起） 爬姿 十一、鸟狗（呼气抬对侧手脚） 十二、熊爬（呼气抬膝盖）
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zoey可以出一期改善剖腹产后肚子分层的视频吗，生完宝宝肚子分层了，试过好多方法都没啥效果
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产后悬垂腹怎么办呀，比孕前肚子还大，太苦恼了。[大哭][笑哭]
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姐姐，一阶段的视频下架了，可以重传一下吗
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剖腹产之后多久可练？
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天呐刚要找姐姐的核心训练 就更新了[星星眼]心有灵犀[喜欢]
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1阶在哪 没找到
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姐妹们，有姐姐第一阶段的链接吗，没找到，求推一个[辣眼睛][辣眼睛]
♥ 7 ↩ 3
感谢Zoey老师，这个腹直肌修复练习是我练过很多课程后唯一坚持下来的，全程指令清晰，动作有效且不乏味，很赞
♥ 7 ↩ 3
姐姐，生产后多少天可以开始这种运动呀？
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产后一年，来跟练啦，day1
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做腹直肌训练的时候感觉腰部特别酸，明显是腰部代偿用力怎么办啊[大哭] 使劲腰贴地面也不行
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感觉并不是只有产后才能做[笑哭]
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姐姐，希望出一些产后瘦大腿妈妈臀的运动[星星眼][星星眼]
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第三啊啊啊，我应该说什么，我还没结婚没生娃怎么办
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标题完全就是我一直以来的状态啊，但是没有娃，仰卧起坐之类的肚子中间一条凸起，核心太差了跟没有一样[tv_流泪]
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