硬拉受伤的故事

我不喜欢非此即彼，深蹲硬拉也练，单侧训练也练

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听下来，我觉得做复合运动，比如不只是做器械力量，也多做其他运动形式，可能是更好的方式，像我的目标就是兼顾形体美观和运动功能。

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修哥，你以前的视频里提到过你不做三大项，但其实从今天的视频来看，你其实也是三大项练到了相当的阶段后才转型的对吗？那如果是底子薄的麻秆一开始就抛弃三大项，还能练结实吗？我曾经也在指导下练过三大项，是在很瘦很瘦体质很差的时候，不仅重量没上去，反而导致双侧上肢全链条的肌腱病。遵骨科医嘱静养一年多了也没见好，现在打算遵运动医学科医嘱尝试运动疗法。我记得我是在刚开始有疼痛的时后刷到你的视频的，当时没当回事，后来越来越疼，现在看到你就分外亲切了[笑哭]刚回看你两年前劝阻三大项的视频，弹幕和评论大多是批评的，或许他们底子都比较好吧，不容易出问题。像我这种从小没有运动基础还很瘦的人，确实避开三大项是比较好的选择。

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硬拉的问题一个是启动再就是下放，所以我在架上启动下放到膝盖以下就起不追求触底全程保持刚性

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能拉起来就能划船，用150划船多练腰就行了，能拉多少，就用多少划船[doge_金箍]

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硬拉下放的时候最容易受伤了，人本能的觉得拉起来就结束了，放下去就放松了失去了身体刚性。有时候不注意俯身拿哑铃的时候都有可能伤到腰。

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讲得真好，期待你的更多分享。我自己会力量-心肺-柔韧性三项兼顾着循环训练，某种程度上也是劳逸结合了😊

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希望出一期视频讲讲7分40秒这些不如的原理 非要想学习[蹲蹲] 其次如果都做 有什么合适比例分配么

一开始的时候身材就好好呀

现在的人不是让你看到他做的如何标准，只想让你知道他能推拉多重！[笑哭]

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你只是能拉起来罢了。

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