拉杰l 2021-01-01 十六岁高中生打卡 卧推20kg（一边） 12个一组 两组 哑铃20lb 20个一组 两组 离心俯卧撑平底5秒一个 15个一组 2组 和拉力绳健身房没找到装置[辣眼睛] 自己本来就有点基础 胸肌也有点型了 相信坚持帅奇的锻炼后能有更好的效果[OK] ♥ 84 ↩ 2
吃冰冰的喵酱__ 2020-12-30 不知道这个视频发出来的时候，帅奇还在不在青岛，希望帅奇能出一个胸，背，腿，腹，肩。5个地方的健身房训练，希望能更适合普通人练的，这期的力度太大了，大家没猛哥那么猛啊，还有希望出几期拉伸就更好了，我们就能按照5个视频在健身练起来了 ♥ 20 ↩ 2
小志__近女色 2021-07-15 课代表来了： 热身动作： 拉伸 仰卧振臂 正式动作： 器械夹胸（热身三组，加重一组） 卧推（四组，逐渐加重） 哑铃飞鸟 绳索夹胸 俯卧撑扩胸（进阶双杠） 拉伸（一定要拉伸！） ♥ 13
精速北京EliteSpeed 2021-01-29 可能外行看起来很厉害，难度很高，但其实作为内行的我可以很负责任的告诉你很简单，几个月就能达到这种水平，不要质疑我的实力，毕竟我也是拿过好几个区的冠军，但你非要问我哪个区，我只能告诉你是评论区 ♥ 12
鱼籽酱的小猪崽DJ 2021-01-08 想问一下帅奇和各位小伙伴，在较长时间保持每公斤体重1.5g蛋白的饮食，同时低盐低油低碳水的情况下（本人在学校点外卖是一顿饭吃100-150g的米饭，菜不吃重油重盐的）有没有遇到过上厕所不太通畅的情况[笑哭]这段时间一直都是这样。然后我每天保证喝3l水吃一个苹果，其他水果也会吃。 ♥ 11 ↩ 2
Comments
瘦了70斤了，感谢帅奇！
♥ 557 ↩ 23
胸肌大了后在宿舍里很烦恼的[难过]
♥ 265 ↩ 19
下回封面涂点油吧[奸笑]天冷了皮肤容易干[奸笑]
♥ 162 ↩ 6
帅奇这张的分离度还有皮脂都比今年年中视频里呈现的强好多啊，太猛了
♥ 104 ↩ 1
十六岁高中生打卡 卧推20kg（一边） 12个一组 两组 哑铃20lb 20个一组 两组 离心俯卧撑平底5秒一个 15个一组 2组 和拉力绳健身房没找到装置[辣眼睛] 自己本来就有点基础 胸肌也有点型了 相信坚持帅奇的锻炼后能有更好的效果[OK]
♥ 84 ↩ 2
感觉软弱无力，明天坚硬无比[doge][doge][doge][OK]
♥ 69 ↩ 1
令女人羡慕的胸[doge]
♥ 50 ↩ 2
想舔帅奇的腋毛[doge]
♥ 31 ↩ 3
在现场。我是帅奇练胸肌内侧细节时的胸毛[doge]
♥ 30 ↩ 2
这封面是我选的[doge]
♥ 29 ↩ 6
不知道这个视频发出来的时候，帅奇还在不在青岛，希望帅奇能出一个胸，背，腿，腹，肩。5个地方的健身房训练，希望能更适合普通人练的，这期的力度太大了，大家没猛哥那么猛啊，还有希望出几期拉伸就更好了，我们就能按照5个视频在健身练起来了
♥ 20 ↩ 2
怎么看怎么像骚男
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想想18班见你的时候和现在真是天差地别，太酷了
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课代表来了： 热身动作： 拉伸 仰卧振臂 正式动作： 器械夹胸（热身三组，加重一组） 卧推（四组，逐渐加重） 哑铃飞鸟 绳索夹胸 俯卧撑扩胸（进阶双杠） 拉伸（一定要拉伸！）
♥ 13
可能外行看起来很厉害，难度很高，但其实作为内行的我可以很负责任的告诉你很简单，几个月就能达到这种水平，不要质疑我的实力，毕竟我也是拿过好几个区的冠军，但你非要问我哪个区，我只能告诉你是评论区
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肩膀相对于整个体型太宽了 肿么办呀[tv_疑问]
♥ 12 ↩ 2
想问一下帅奇和各位小伙伴，在较长时间保持每公斤体重1.5g蛋白的饮食，同时低盐低油低碳水的情况下（本人在学校点外卖是一顿饭吃100-150g的米饭，菜不吃重油重盐的）有没有遇到过上厕所不太通畅的情况[笑哭]这段时间一直都是这样。然后我每天保证喝3l水吃一个苹果，其他水果也会吃。
♥ 11 ↩ 2
训练结束，放松一下吧
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帅奇可不可以出一期冬季减脂塑形增肌的视频啊[支持]
♥ 9